Puteți bea orice număr de apă simplă și minerală. Numărul de lapte degresat administrat cafelei sau ceaiului trebuie să fie mai mic de 250 ml. De fiecare dată când faceți o masă, ar trebui să încercați să mâncați o porție mare de salată.

unul dintre

Pentru a pregăti acest preparat, avem nevoie de țelină, salată, ardei, castraveți, mere tocate, fasole, ardei, roșii și boabe de porumb. Îmbrăcat cu o salată o lingură de iaurt, suc de lămâie, condimente și oțet.

Meniu dietă Urgență

Vă prezentăm mai multe opțiuni pentru meniul dietă de urgență.

Mic dejun (care permite opțiuni suplimentare mai jos):

1. o bucată de pâine cu banană unsă margarină și măr, struguri, un cuplu;
2. un ou, o felie de pâine cu un pahar de iaurt;
3. două bucăți de pâine din făină de grâu, banană medie, o linguriță de miere;
4. Două prăjituri de grâu uscate, un pahar de lapte sau suc de portocale neîndulcit, un măr.

La prânz vor fi următoarele restaurante:

trebuie să fierbeți în 200 de grame de cartofi și să faceți acest fel de mâncare cu unul dintre tipurile de alimente enumerate mai jos:

Cina este după cum urmează:
gătiți paste 100 g făină de grâu cu unul dintre următoarele adăugiri:
1. 100 de grame de creveți cu roșii și usturoi;
2. 50 g de pui slab în sos de ciuperci cu suc de lămâie;
3.

50 g sunca tocata, rosii si usturoi.

Dacă nu-ți place opțiunea de cină, poți pune la abur sau grătar 200 g de pește, 125 de grame. Cartofi, vrei să gătești în uniformă și o salată mare cu legume proaspete.

Pentru desert este permis să mănânce două măr mediu sau banane. Amintiți-vă că trebuie să exercitați urgent o dietă timp de cinci zile.

Sancțiuni într-o dietă de urgență

Dacă unul dintre elemente este incorect sau nu este îndeplinit deloc, trebuie să se execute una dintre următoarele pedepse:

1. Coarda de sărituri - sărind zece minute va arde 100 de calorii;
2. Spălați podeaua și fereastra timp de aproximativ o jumătate de oră, ajută să scăpați de 90 de calorii;
3. Ghemuiți-vă cu brațele întinse - de 20 de ori, minus 50 de calorii.