Vreți să vărsați acele 2-3 kg care vă întind blugii, pentru a le spune ușor, grosolan? Atunci această dietă este pentru tine.

care

Cu el vei pierde aproape 3 kg, controlându-ți mâncarea și numai la sfârșit de săptămână, în loc să înfometezi aproape o săptămână.

În loc să vă plimbați între această și acea dietă, shake-uri și salate plictisitoare timp de luni și chiar ani, puteți mânca în mod normal în timpul săptămânii și puteți avea weekenduri dietetice speciale pentru a recâștiga corpul pe care l-ați avut în timpul pubertății.

sâmbătă

Mic dejun: sandviș cu pâine de secară și 200 g brânză de vaci sau brânză de vaci. Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, dar uitați de zahăr și îndulcitori

Pranz: salata de 1 avocado, 1 castravete, o jumatate de cartof fiert, cateva crutoane, acoperite cu o delicioasa salata de sos de lamaie, marar, mustar si piper

Cina: 100 g pește cu condimente la cuptor. Pentru desert 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

duminică

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari fără zahăr

Prânz: salată de 2 cartofi mari fierți, o jumătate de varză mică, 1 cană de porumb galben, 1/2 lingură. ulei de masline

Cina: 100 g piept de pui, 1 ou fiert și roșie. Pentru desert 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de a începe această dietă, consultați-vă medicul dacă este potrivit pentru dvs. sau dacă trebuie să adăugați alte ingrediente de care aveți nevoie. Pentru rezultate mai bune, exercitați 30 de minute în aceste două zile. Fugiți, dansați, săriți sau faceți aerobic. Reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi. Aceasta înseamnă că puteți mânca o bucată de tort de brânză cu ciocolată, dar mai puțin.