Majoritatea dietelor se bazează pe consumul unui singur tip de alimente - fructe, legume, cereale, leguminoase. Dar experții avertizează constant că niciunul dintre ei nu este echilibrat și complet sigur pentru organism. Japonezii au dezvoltat o metodă de scădere în greutate care vă permite să slăbiți eficient, a cărei regulă principală este să consumați o banană și un pahar de apă la temperatura camerei la micul dejun. Este interzis să mănânci sau să bei apă până la al doilea mic dejun.

japoneză

De ce banane

Mulți oameni cred în mod eronat că bananele sunt contraindicate persoanelor care doresc să slăbească. Cu toate acestea, acest mit a fost deja demascat.

În primul rând, bananele satisfac rapid și mult timp foamea, datorită conținutului de fructoză. O banană de dimensiuni medii, bine coaptă, conține nu mai mult de 70 kcal și este de fapt fără grăsimi. Pe de altă parte, este bogat în potasiu, magneziu, fier, fosfor, calciu și sodiu, precum și zinc, seleniu, vitaminele B, A, C, E, K, PP. Spre deosebire de alte fructe (cum ar fi citricele), bananele nu irită mucoasa stomacului. În plus, au capacitatea de a elimina excesul de lichid din corp, de a elimina umflăturile, de a reduce stresul și de a îmbunătăți starea de spirit.

Pentru cine este contraindicat

Dieta matinală cu banane nu este recomandată persoanelor cu risc de formare a cheagurilor de sânge care suferă de gastrită, insuficiență renală sau hepatică, fibroză chistică.

Meniul

Accentul din această dietă se pune pe consumul de banane de dimineață, dar este important ca meniul în ansamblu să conțină o varietate de alimente vegetale și fructe de mare.

Mic dejun: 1 banană și un pahar cu apă. Dacă vă place ceaiul verde, puteți înlocui apa cu acesta, dar nu uitați - fără zahăr!

Al doilea mic dejun: 1 ou fiert. Acest lucru vă permite să compensați lipsa de proteine ​​din organism. Dar ouăle pot fi consumate de cel mult 2 ori pe săptămână. În restul timpului, înlocuiți oul cu 100 g de nuci (alune, caju, migdale) sau 4-5 creveți fierți fără sare.

Masa de pranz: pește fiert sau copt, brânză tofu din soia, salată de varză (sau morcovi fierți), condimentată cu ulei vegetal, ceai verde.

Gustare: 1 măr (sau alte fructe, cu excepția bananei), suc de legume.

Masa de seara: fructe de mare (creveți, midii), cu excepția grăsimilor sau marinadelor, orezului sau a altor cereale fără sare, suc de morcovi sau țelină.

Înainte de culcare, puteți bea un pahar de suc de roșii, țelină sau morcov sau o ceașcă de ceai verde fără zahăr.

Este deosebit de important să nu mâncați nimic după miezul nopții. Dieta poate fi urmată până la jumătate de an.