Vreți să vărsați acele 2-3 kg care vă întind blugii, pentru a le spune ușor, grosolan? Atunci această dietă este pentru tine.

dieta

Cu el vei pierde aproape 3 kg, controlându-ți mâncarea și numai la sfârșit de săptămână, în loc să înfometezi aproape o săptămână.

În loc să vă plimbați între această și acea dietă, shake-uri și salate plictisitoare timp de luni și chiar ani, puteți mânca în mod normal în timpul săptămânii și puteți avea weekenduri dietetice speciale pentru a recâștiga corpul pe care l-ați avut în timpul pubertății.

sâmbătă

Mic dejun: sandviș cu pâine de secară și 200 g brânză de vaci sau brânză de vaci. Cafeaua și ceaiul sunt, de asemenea, permise, dar uitați de zahăr și îndulcitori

Pranz: salata de 1 avocado, 1 castravete, o jumatate de cartof fiert, cateva crutoane, acoperite cu o delicioasa salata de sos de lamaie, marar, mustar si piper

Cina: 100 g pește cu condimente la cuptor. Pentru desert 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

duminică

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără îndulcitori și 2 biscuiți mari fără zahăr

Prânz: salată de 2 cartofi mari fierți, o jumătate de varză mică, 1 cană de porumb galben, 1/2 lingură. ulei de masline

Cina: 100 g piept de pui, 1 ou fiert și roșie. Pentru desert 200 g de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Înainte de a începe această dietă, consultați-vă medicul dacă este potrivit pentru dvs. sau dacă trebuie să adăugați alte ingrediente de care aveți nevoie. Pentru rezultate mai bune, exercitați 30 de minute în aceste două zile. Fugiți, dansați, săriți sau faceți aerobic. Reduceți aportul de carbohidrați și grăsimi. Aceasta înseamnă că puteți mânca o bucată de tort de brânză cu ciocolată, dar mai puțin.

    Cuvinte cheie:
  • dietă
  • Aceasta
  • masa de seara
  • mare
  • desert
  • mic dejun
  • chefir
  • acru
  • lapte
  • conținut scăzut de grăsimi
  • Masa de pranz:
  • jumătăți
  • salată
  • ceașcă
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt