pierdere

Timp minim, eficiență maximă. Acesta este cel mai tipic pentru dietele de weekend pentru pierderea în greutate. Pe lângă pierderea în greutate, această dietă ne ajută să eliminăm toxinele și să ne activăm corpul urmând meniuri mici, dar delicioase. Nu ne putem plictisi și monotona, pentru că durează doar 3 zile: de vineri până duminică.

Știm că pierderea în greutate nu ar trebui să se limiteze la reducerea caloriilor. De aici și importanța combinării dietei cu exercițiile fizice pentru a vă simți mai bine și a reduce stresul, împreună cu pierderea în greutate. Exercițiile fizice, chiar și doar 30 de minute pe zi, întăresc tonusul muscular și strâng anumite zone ale corpului.

Motivul pentru care alegem aceste zile: de vineri după-amiază până duminică, este că atunci suntem mai liniștiți. Este important să începem dieta într-un moment în care ne simțim bine.

MENIU VINERI

Gustare: morcov, măr, portocală, sfeclă roșie și țelină. Shake-ul este saturat, purifică și alimentează organismul cu carotenoizi și vitamina C.

Masa de seara: Salată verde (măr, fructe de padure precum afine, zmeură sau mure, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și salată. Puteți condimenta cu ulei de măsline și lămâie). 1 felie de pâine integrală coaptă cu o bucată de brânză. O altă opțiune pentru cină este iaurtul cu fructe și puțin musli. 1 felie integrală coptă cu castravete, ou fiert și roșie.

SÂMBĂTĂ

Nu ratați micul dejun. Acest lucru vă va echilibra energia dimineața. Bea multă apă, mergeți o jumătate de oră dimineața și după-amiaza.

Mic dejun: salată de fructe (măr, nectarină, pere, kiwi, portocală sau grapefruit), 1 iaurt degresat, 1 felie coaptă cu miere.

Mic dejun și gustare după-amiaza: ceai verde sau ceai de coada calului.

Pentru prânz: legume aburite. Ton prăjit.

Masa de seara: bulion de legume. Salata de spanac.

DUMINICĂ

Mic dejun: ceai de menta. 1 felie de pâine integrală, 1 roșie, salată de salată verde. 1 portie de piept de pui.

Al doilea mic dejun: suc de kiwi și pere

Masa de pranz: taitei cu legume. 2 felii de ananas.

Gustare: iaurt degresat cu câțiva biscuiți integrali

Masa de seara: supă de varză și ceapă, miso. Tortilla cu mazăre. 1 felie coaptă. 1 par copt