Mi-am rupt glezna acum o lună/pe 7 ianuarie 2011 /. Nu am fost operat, am petrecut 5 săptămâni cu o distribuție. Poate cineva să-mi spună, după îndepărtarea piesei, antrenament cardio și în special - bicicleta de exerciții timp de aproximativ 30-40 de minute pe zi sau folosind un pas cu pas, dacă va durea și dacă nu există pericolul de a muta ceva?

bb-team

Procesele de mișcare și recuperare trebuie să fie sub supravegherea constantă a unui medic calificat sau fizioterapeut. Scrierile gratuite vă vor costa, în cel mai bun caz, o prelungire semnificativă a timpului de recuperare.

Bună ziua, am dezgropat din nou un subiect vechi - deasupra tuturor celor străine, dar sunt extrem de incomod să fac unul nou: D
Am o gleznă crăpată și o gipsă timp de 2 săptămâni, trebuie să o port încă 10 zile și sunt foarte disperată, pentru că înainte am început să merg la sală și mă antrenez serios + dietă pentru a slăbi și o continuu, dar din când în când mă relaxez și vreau să încep să fac măcar exerciții acasă pentru brațe, spate, piept, abdomen. Credeți că îmi va afecta recuperarea și dacă este bine să fac asta?.

Știu că e frumos să vezi un medic, dar ortopedul pe care l-am obișnuit să-mi tencuiesc picioarele și să urmez „tratamentul meu” este un ciudat absolut, cu tot respectul și se contrazice de 4 ori într-o singură frază.
Încerc să nu mă imobilizez și să merg pe stânga și pe dreapta, dar simt că oasele mele sunt sternite și cum lupta mea de 18 luni cu greutatea merge la filme: D: D H.E.L.P

Fără ca acesta să fie „sfaturi medicale”, ci doar o grămadă de informații disponibile gratuit:

Partea cea mai importantă este să nu țineți piciorul de ipsos în jos, astfel încât să nu se umfle. Antrenamentul este mai mult pentru mintea ta în aceste momente.

Puteți face exerciții pentru partea superioară, pentru abdomen și spate, pentru piciorul sănătos. Presupun că îți va fi dificil să antrenezi mușchii în afara aruncării piciorului afectat fără să încerci să incluzi glezna, așa că lasă-l să se odihnească. Cu toate acestea, în afara distribuției, îl puteți masa ușor.

Iar faptul că este în ipsos nu ar trebui în niciun fel să vă împiedice să faceți antrenament virtual cu el.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!