Bună ziua, am citit pe multe forumuri, dar nu am găsit ceea ce caut, pentru că lucrurile sunt diferite pentru mine.
Am nevoie de un regim sau o dietă combinată cu exercițiile fizice.
Sunt sănătos, am făcut tot felul de analize, am tensiune arterială scăzută, așa că nu ar trebui să mă limitez la dulciuri, problema este că am 48-50 kg înălțime, 1,55, vreau să slăbesc 4-5 kg Pentru că nu sunt grasă, dar am niște acumulări și pe abdomen, fundul coapselor și am nevoie de un regim sau dietă combinată cu exerciții fizice pentru a mă pune în formă să slăbesc și să o fac permanent fără a deveni un efect yo-yo. Dacă cineva a avut aceeași problemă sau știe să vă rog să împărtășiți, aș fi foarte recunoscător !:)

exercițiile fizice

# 2 2014-02-06 14:16:02

Re: Dieta, dieta și exercițiile fizice

Am avut această problemă. Ai nevoie de cardio, acum e iarnă și nu poți alerga afară, dar mergi la sală, aleargă pe o bandă de alergat sau faci un antrenor transversal. Dieta - Am fost făcută, după alimentele pe care le iubesc și a fost așa: micul dejun 8 ore. opțiunea 1: belvita + pahar de lapte, opțiunea 2: 50g muesli + lapte, opțiunea 3: banana + lapte. A doua masă 11 ore. Opțiunea 1: 100 grame de pui + salată conform sezonului (adică proaspete), opțiunea 2: 100 g carne de vită + 100 g legume. A treia masă la ora 14 a fost aceeași ca la ora 11. Masa următoare la ora 18. fructe (până la 200-300 fără banane). Ultima masa 20 de ore. la fel ca pentru 18. Minim 4 litri de apă și suc proaspăt de lămâie. Sper că ți-am fost de folos

# 3 2014-02-07 13:41:02

Re: Dieta, dieta și exercițiile fizice

Am uitat să spun că pentru această lună am slăbit 2 kg (acum am 43 kg), la 1,5 cm de talie (de la 69 la 67,5) și am câștigat un centimetru din biceps (de la antrenament).

Devin. Brundlefly.

# 4 2014-02-08 18:45:23

Re: Dieta, dieta și exercițiile fizice

Ideea este să înveți să mănânci sănătos și să faci mișcare, altfel vei obține întotdeauna acest efect yo-yo. Mănâncă totul, dar cu moderare, concentrează-te mai mult pe sport, mișcare și cardio. Beți multă apă și aveți grijă cu sărurile. Dacă sunteți consecvent, efectul nu va încetini și, în general, vă veți obișnui cu un stil de viață mai sănătos.

"Înțelege-mă. Nu sunt ca o lume obișnuită. Am nebunia mea, trăiesc într-o altă dimensiune și nu am timp pentru lucruri care nu au suflet."
-Charles bukowski

# 5 2014-02-08 22:53:23

Re: Dieta, dieta și exercițiile fizice

Ideea este să înveți să mănânci sănătos și să faci mișcare, altfel vei obține întotdeauna acest efect yo-yo. Mănâncă totul, dar cu moderare, concentrează-te mai mult pe sport, mișcare și cardio. Beți multă apă și aveți grijă cu sărurile. Dacă sunteți consecvent, efectul nu va încetini și, în general, vă veți obișnui cu un stil de viață mai sănătos.