Ni s-a spus întotdeauna (și ne-am dat de la sine) că de la vârsta de 40 de ani, aspectul nostru fizic scade din cauza unei încetiniri a metabolismului nostru și împotriva căruia putem face puțin. Din fericire, experții oferă noi dovezi în direcții diferite.
Evident, singurul motiv care ne face să ne îngrășăm de-a lungul anilor este că reducem nivelul de activitate fizică, scrie de la Hola. Aceasta este cheia, nu atât numărul de ani pe care îl acumulăm. Deci depinde de noi să scăpăm de grăsimile nedorite.
Metabolismul nostru - falsul vinovat
Oricât dorim, nu ne putem schimba metabolismul indiferent de ce facem pentru asta. Este determinat de o serie de factori, cum ar fi înălțimea, sexul și genetica, care, atunci când sunt combinate, ne oferă rata metabolică de odihnă. Adică cantitatea de energie pe care o ardem doar prin îndeplinirea funcțiilor noastre vitale.
În plus, corpurile noastre par să intre în alte trei faze care determină arderea caloriilor.
Prima fază este legat de aportul de alimente care produc un efect termic în corpul nostru, precum cafea, ceai sau anumite alimente picante. Și este adevărat că pot crește procesul metabolic, dar nu suficient pentru a se transforma într-o pierdere evidentă în greutate.
Cheia este în activitatea fizică
La urma urmei, toate drumurile duc la Roma și, atunci când vine vorba de a nu se îngrășa, Roma noastră este activitate fizică. Trebuie să ne maximizăm exercițiile zilnice, fie că urcăm scări, transpirăm la un curs de yoga sau mergem înapoi de la serviciu. Aceasta implică o cheltuială de energie numită „costurile activității fizice", care este, de asemenea a doua fază dintre cele trei pe care le-am menționat mai sus.
Și al treilea, dar nu în ultimul rând caloriile pe care le ardem după ce facem exerciții fizice intense.
Ultimele două faze sunt foarte importante atunci când vine vorba de schimbarea greutății. Deci, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a arde excesul de calorii este pentru a crește nivelul de activitate fizică în toate modurile posibile.
- De ce oasele umane slăbesc odată cu înaintarea în vârstă - Ziarul de dimineață
- De ce sexul devine din ce în ce mai nesatisfăcător odată cu vârsta ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- De ce slăbim mult mai greu odată cu vârsta - Dietele - Sănătatea
- Dieta în funcție de vârstă pentru o talie subțire și un aspect proaspăt
- Dieta vikingilor - cum este făcută și de ce este utilă - Sănătos