south

Dieta din South Beach

Cu siguranță nu ați auzit de dieta South Beach. Despre aceasta s-a vorbit în ultimii ani, în special în țările occidentale. Autorul dietei South Beach este Arthur Agatston.

Trebuie remarcat faptul că autorul abordează foarte conștient dezvoltarea dietei. Arthur Agatston ia în considerare toate nevoile pacienților săi și circumstanțele care pot afecta într-un anumit fel bunăstarea sau sănătatea lor generală. În plus, Arthur Agatston și-a aplicat dieta și a obținut un rezultat bun - minus 4 kg de exces de greutate pe săptămână. Pentru a realiza acest lucru, autorul dietei nu a trebuit să moară de foame.

Aspectul dietei Arthur Agatston este foarte neobișnuit

Autorul dietei nu a dezvoltat-o ​​inițial în mod specific. El a lucrat la o clinică de cardiologie din Miami și scopul său a fost de a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea. După ceva timp, s-au răspândit zvonuri conform cărora pacienții doctorului Arthur Agatston slăbeau. Mai târziu, postul de televiziune din Miami a promovat South Beach pentru pierderea rapidă și sigură în greutate. Campania de publicitate a funcționat și, după un timp, populația din Florida de Sud a început să urmeze dieta South Beach.

Dieta South Beach este oarecum dificil de numit dietă, deoarece este mai degrabă un mod de a mânca sănătos. Este dezvoltat foarte competent de un specialist.

Arthur Agatston și-a exprimat opinia că schimbările semnificative în greutate sunt asociate cu o dietă nesănătoasă. Dacă o persoană este supraponderală sau subponderală, atunci ar trebui să-și schimbe dieta. Dieta ar trebui să fie dominată de carbohidrați sănătoși, care sunt conținuți în fructe și legume proaspete. Este posibil ca organismului uman să îi lipsească grăsimile sănătoase. Acestea includ grăsimi sănătoase Omega-3, Omega-6 și altele. Aceste grăsimi sunt foarte importante pentru copii, dar sunt la fel de importante și pentru adulți. De asemenea, potrivit lui Arthur Agatston, dieta greșită afectează răspândirea rapidă a bolilor cardiovasculare. Deci, Arthur Agatston crede că astmul copilăriei apare și din cauza aceleiași diete nesănătoase.

Numele Diet of South Beach sugerează că este folosit de persoanele care vizitează plaja.

Această categorie include în principal persoanele tinere și sănătoase. Pentru aceștia, este recomandabil să încercați să respectați dieta South Beach. În cazul în care medicul are probleme de sănătate sau este mai în vârstă, cel mai bine este să consultați un nutriționist. Acest lucru îl va ajuta să dezvolte un program de slăbire specific în funcție de nevoile sale. Pentru persoanele mai tinere și mai sănătoase, dieta South Beach este exact ceea ce au nevoie.

Ce este dieta South Beach?

Arthur Agatston subliniază că carbohidrații sănătoși sunt pe primul loc. Potrivit autorului, aceștia sunt carbohidrați complecși. Acestea includ pâinea integrală, pastele integrale, fructele și legumele. Pentru carbohidrații simpli, Arthur Agatston spune că sunt nesănătoși și ar trebui eliminați. Acești carbohidrați sunt alimente precum: zahăr rafinat; alimente care au suferit prelucrări termice în care se pierd fibre importante.

Arthur Agatston spune că carnea slabă nu are niciun efect negativ asupra tensiunii arteriale. Prin urmare, este bine să consumați alimente cu grăsimi și proteine ​​animale. Gălbenușul de ou de pui trebuie consumat deoarece conține vitamina E. naturală. Gălbenușul are și capacitatea de a echilibra colesterolul bun și cel rău.

Dieta South Beach include, de asemenea:

Curcan, pui și pește. Arthur Agatston recomandă să fie consumate ca pește gras - cod, somon și ton. Autorul Dietei South Beach recomandă brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, nuci și iaurt. El susține că alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt la fel de sănătoase (acest lucru nu se aplică brânzeturilor cu conținut scăzut de grăsimi și iaurtului). Astfel de produse conțin carbohidrați nesănătoși în loc de grăsimi. Consumul regulat de cantități mici de ulei de măsline și ulei de arahide poate reduce probabilitatea de accident vascular cerebral sau infarct.

Arthur Agatston a dezvoltat trei etape de slăbire

Etapele nu au limite stricte, deoarece depind de bunăstarea celor învinși. În același timp, nutriționiștii spun că prima și a doua etapă a dietei ar trebui să dureze cel puțin o lună și, uneori, două. Dacă această regulă nu este respectată, este posibil ca rezultatele pierderii în greutate să nu fie observate.

Autorul cărții despre alimentația sănătoasă menționează chiar că uneori, pentru a descărca puțin corpul, trebuie să mergi din meniu în prima etapă în a doua etapă sau invers. Acest lucru îl face mai ușor pentru psihicul uman, deoarece o dietă monotonă este deprimantă. Dacă în timpul dietei simți nevoia de schimbare, exact asta ar trebui făcut - o schimbare a dietei.

Să aruncăm o privire mai atentă

Pași pentru a pierde în greutate cu o dietă South Beach

Prima etapă a dietei South Beach

În prima etapă, trebuie evitate alimentele care conțin carbohidrați simpli. Acestea sunt - orez lustruit, paste, pâine albă, bere, cartofi, fructe dulci. Ar trebui să mâncați de mai multe ori pe zi, de preferință cel puțin 4. Pentru masa de prânz sunt pregătite mese ușoare. Este bine dacă este doar un fel de mâncare sau o salată. Dacă vă este foame, nu vă deranjați cu gustări pe tot parcursul zilei. Acestea pot fi salate sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

A doua etapă a dietei South Beach

În a doua etapă a pierderii în greutate, alimentele cu zahăr pot fi adăugate la dieta curentă. Fructele dulci pot fi prezente la masă. Vă rugăm să rețineți că cartofii, pastele, pâinea și berea nu sunt permise. De asemenea, este important să adăugați activitate fizică la această dietă. În acest fel, metabolismul și arderea excesului de grăsime vor fi accelerate. Exercitiile fizice te pot ajuta sa slabesti mai repede.

A treia etapă ar trebui să fie cea mai lungă

Această etapă a dietei South Beach poate dura tot restul vieții. A format deja senzația că organismul nu vrea deloc alimente dulci și grase. Dieta este dominată de carne slabă, pește, nuci, legume, produse lactate. Se recomandă să mâncați de trei ori pe zi. Gustările dintre mese trebuie evitate. Acest mod de a mânca va ajuta la realizarea perfecțiunii spirituale și fizice.

Dieta South Beach are propria sa particularitate. Ea este ca una dintre multe Secretele pentru pierderea în greutate din întreaga lume. Secretul său este că nu este necesar să se numere grame și calorii consumate. Este foarte confortabil și din punct de vedere psihologic mai ușor.