Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Dietele
  3. Dieta South Beach
  • Dieta pentru gută
  • Dieta potrivită pentru persoanele care suferă de depresie
  • Mancare curata
  • Dieta lunară
  • Dieta sanatoasa. Ce este?
  • Dieta mediteraneană - fericire pentru viață
  • Dieta Sonoma
  • Dieta bogată în energie (pentru creșterea în greutate)
  • Dieta South Beach
  • Dieta punctuală
  • Dieta vegana
  • Dieta împotriva aterosclerozei
  • Dieta pentru scăderea colesterolului
  • Dieta pentru sportivi
  • Dieta saraca in carbohidrati
  • Dieta pentru a „arde” kilogramele în plus
  • Dieta pentru a elimina toxinele din organism
  • Dieta pentru o inimă sănătoasă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Dieta South Beach

beach

Cum funcționează dieta?
Alimentele dăunătoare cu carbohidrați sunt înlocuite de salate, legume fierte, pui și curcan, carne slabă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ouăle, interzise de mulți experți în sănătate, sunt permise în această dietă, deoarece gălbenușul de ouă este o sursă excelentă de vitamina E. Nu este necesar să se monitorizeze și să se calculeze constant cantitatea de calorii consumate. Se dau trei mese echilibrate pe zi și o persoană mănâncă până când își satisface pofta de mâncare. La acestea se adaugă trei gustări - între dimineață și prânz între prânz și seară, precum și un desert după cină, dar numai cele pe care Dr. Agatston le-a dezvoltat pentru a fi incluse în dietă.

Cum este problema cu activitatea fizică?
Spre deosebire de majoritatea dietelor de slăbit, South Beach nu se concentrează prea mult pe ea. Adepții ei ar trebui să scape de o porțiune semnificativă din greutatea corporală, fără să înoate măcar o lungime a piscinei sau să ridice o gantere. Potrivit dr. Agatston, nu este nevoie să vă antrenați ca un marin pentru a avea o inimă sănătoasă, dar cel puțin 30 de minute pe zi, exercițiile fizice moderate sunt o garanție pentru o sănătate bună. De asemenea, acestea ar trebui să includă un fel de încărcătură, cum ar fi mersul pe jos sau înotul. O continuare adecvată poate fi exercițiile de întindere și, de câteva ori pe săptămână, exerciții de forță, din nou fără supraîncărcare. Acestea din urmă contribuie la modificarea pozitivă a raportului dintre mușchi și grăsime din organism, ceea ce duce la creșterea metabolismului și face arderea energiei mai intensă. În special pentru femei, antrenamentul de forță este util pentru întărirea sistemului osos (creșterea densității osoase).

Dacă doriți să încercați, iată ce ar trebui să consumați în timpul celor trei etape separate ale pierderii în greutate:

Primă fază: carne de vită slabă, pui sau curcan alb fără piele, tot felul de fructe de mare, șuncă fiartă, cotlete sau fripturi de vită, brânză degresată și brânză galbenă, unt de arahide, arahide, nuci și fistic, ouă, tofu degresat, sparanghel, fasole, broccoli, conopidă, telina, spanac, castraveti, rosii, vinete, salata verde, ciuperci, dovlecei, ulei de masline, ulei de canola.
Apoi: se mai adaugă mere, afine, grapefruit, portocale, struguri, mango, piersici, lapte de soia și lapte de vacă degresat, pâine integrală și paste, orez brun, cereale bogate în fibre, fulgi de ovăz și tărâțe.
Alimente interzise: ficat, carne de pasăre grasă și alte tipuri de carne, brânzeturi grase, porumb, cartofi, pâine albă, orez, paste rafinate, produse de patiserie și murături, banane, conserve de fructe, sucuri de fructe, miere, ananas, stafide, pepeni, marmeladă.