dieta

Dieta dr. Sergei Agapkin pentru scăderea în greutate nu este atât de asemănătoare cu celelalte, deoarece a format o abordare complet integrată a problemei dificile a pierderii în greutate în exces. Medicul oferă tratamentul pierderii în greutate nu ca o acțiune unică, ci ca mod de viață - în cele din urmă, această abordare nu numai că permite obținerea de rezultate excelente, ci și menținerea.

Dieta Agapkin pentru slăbit: caracteristici generale

Dr. Agapkin consideră că dietele nu vă vor ajuta să recâștigați armonia pentru totdeauna, deoarece dacă dieta obișnuită va duce odată la supraponderalitate, aceasta se va întâmpla în viitor când veți reveni la practica normală. De aceea, Sergei Agapkin recomandă să nu pierdeți timpul pe diete pe termen scurt care permit scăderea rapidă în greutate, dar nu vă permit să mențineți rezultatele.

Este demn de remarcat faptul că Serghei Agapkin pentru dietele individuale - fiecare persoană are propriile caracteristici, ceea ce înseamnă că nu există un singur sistem de hrănire care să se conecteze simultan. Se presupune că dieta personală a Dr. Agapkin ar trebui să țină cont de mulți parametri diferiți: vârstă, sex, stil de viață, boli existente, muncă și alte detalii importante care vă permit să alegeți cel mai potrivit sistem pentru fiecare persoană.

În orice caz, meniul dietei Agapkin are restricții stricte. Este necesar să se excludă o mică listă de produse. Ei includ:

  • coacere, coacere, biscuiti, produse de cofetarie;
  • ciocolata, produse de patiserie;
  • toate dulciurile, cu excepția mierii și a fructelor uscate.

În acest caz, această dietă ia în considerare faptul că, atunci când dieta modernă, oamenii au fibre insuficiente cronic, în legătură cu care este necesar să adăugați în mod constant tărâțelor dietei - aproximativ 30-40 de grame pe zi. Acest lucru va curăța intestinele și vă va îmbunătăți abilitățile motorii. Trebuie să începeți treptat, deoarece o creștere accentuată a fibrelor în dietă poate duce la probleme digestive.

Un element important al nutriției adecvate Dr. Agapkin consideră produsele lactate deoarece conțin multe lucruri utile și în același timp au un conținut relativ scăzut de calorii. Salută în special iaurtul, iaurtul, chefirul și laptele copt fermentat.

Dar ceaiul verde cu lapte, recomandat de multe diete, dr. Agapkin îl respinge, considerându-l un produs potențial periculos pentru articulații.

La fel ca în multe alte sisteme, se preferă hrănirea parțială, care constă dintr-o cantitate mică de porții, luând în considerare 4-5 mese simple. Cea mai bună opțiune este să mănânci la aceeași oră în fiecare zi.

Dieta lui Serghei Agapkin: meniul

La fel ca în majoritatea sistemelor de slăbire, există un meniu mostră pe baza căruia vă puteți gândi la dieta dumneavoastră.

  1. mic dejun: salată de legume proaspete, omletă din două ouă cu o linguriță de tărâțe.
  2. Masa de pranz: o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt natural cu jumătate de măr, pere sau banane.
  3. Masa de pranz: o porție mică de pește prăjit sau piept de pui fiert

legume înăbușite, o linguriță de tărâțe sau o bucată de pâine cu tărâțe.

  • gustare: o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un pahar de iaurt natural cu jumătate de măr, pere sau banane.
  • masa de seara: pui fiert sau prăjit, salată proaspătă de legume, o bucată de pâine.
  • O parte importantă a dietei doctorului Agapkin este sportul, deoarece autorul acestui sistem este unul dintre cei mai renumiți experți în yoga. Această direcție, împreună cu exercițiile de respirație, este recomandată oricui dorește să obțină armonie și calm. În plus, medicul recunoaște mișcarea, mersul pe jos și activitățile pe apă: înot și aerobic. Chiar și după atingerea greutății dorite, este recomandat să nu vă abateți de la acest stil de viață.