Această bomboană, înghețată, sucuri de fructe, ciocolată, zahăr alb, băuturi carbogazoase. Apoi elimină acele alimente care au fost procesate industrial. De exemplu, orezul alb. Interdicția strictă impusă porumbului, cartofilor și alcoolului, care se aplică și berii.

Această etapă

În același timp, dieta ar trebui să includă o serie de alte produse care apar rar în meniu. Este vorba de cereale integrale, linte, fasole. Adăugați și legume și fructe. Deși această metodă de scădere în greutate poate lua o cantitate mică de vin uscat.

Potrivit dietei Dr. Kovalkova pe parcursul zilei, ar trebui să beți cel puțin zece pahare de apă. Această cantitate de lichid necesară glandelor suprarenale începe să secrete hormoni care ard grăsimi.

Dieta Kovalkova - prima etapă

În această etapă de purificare a microflorei intestinale și restabilirea acesteia. Ar trebui să beți un pahar de apă pe stomacul gol. Eșantion de meniu Prima fază a dietei este următoarea:

- Micul dejun va consta în 200 de grame. brânză cu conținut scăzut de grăsimi, niște tărâțe, o mână de nuci diferite. La prânz până la 2:00 ar trebui să mănânci un măr. Cina va fi o salată grecească sau o salată care conține toate ingredientele incluse în primul fel.

Pentru a evita foamea severă în timpul zilei, puteți bea trei căni de ceai verde și puteți mânca trei mere. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut strict în decurs de o oră sau o oră după masă. Puteți mânca grapefruit.

Alimente interzise precum sfeclă, morcovi, pește, carne, morcovi. Respectarea exactă a acestei faze va permite două săptămâni să piardă aproximativ 7 kg. Durata acestei faze este de 10 zile.

Dieta Kovalkova - a doua etapă

Scopul principal în această etapă este de a pierde în greutate.

Vasele ar trebui să fie fierte sau fierte. În timpul zilei, ar trebui să aranjați 5-6 mese. Încercați să mâncați alimente diferite. Legumele pot fi consumate sau, cu excepția celor care au fost interzise în faza pregătitoare. Principala problemă în această etapă este că procesul de slăbire este mai lent. Durata etapei - 1-7 luni.

Dieta Kovalkova - a treia etapă

Consolidarea rezultatelor este în acest stadiu.

Cartofii coapte și pâinea neagră pot fi consumate simultan, servite timp de trei zile. Cu bomboane de ciocolată neagră permise. Pentru a returna nu trebuie respectată nicio povară sistemul de aprovizionare Kovalkova în viitor.