Postat pe 8 iunie 2016

hazan

Dieta dezvoltată de letonul Lev Hazan câștigă o popularitate imensă nu numai în Letonia, ci și în Statele Unite, Canada și Europa de Vest.

Caloriile din această dietă sunt de la 1100 la 1200 pe zi. Potrivit dr. Hazan, în fiecare lună poți scăpa de 10 kilograme în plus! Formează obiceiul de a mânca mai puțin și de a renunța practic la toate alimentele interzise. Această dietă se bazează pe un principiu ciclic. Durează trei luni, se odihnește o lună și se repetă. Dacă în primul ciclu pierderea în greutate este insuficientă, este necesar să reveniți la un alt curs de trei luni până când se obține rezultatul dorit, fără a uita odihna obligatorie după fiecare ciclu. Principala pierdere în greutate are loc în prima lună, după care rata pierderii în greutate este oarecum atenuată. Dr. Hazan avertizează - dacă pierdeți 7-10 kg, dieta este întreruptă timp de una până la două săptămâni și apoi este ascuțită din nou

Dieta interzice strict următoarele produse - zahăr, produse de patiserie, alcool. Cu toate acestea, are alte reguli stricte: se fac trei mese în timpul zilei pe o anumită perioadă de timp (5 ore). Gustările nu sunt permise. Nu se mănâncă în cafenele și restaurante - toate alimentele ar trebui preparate acasă. Este obligatoriu să faceți un masaj de 15 minute în fiecare zi a zonelor cu probleme. Abaterile de la meniul prescris nu sunt permise. Mesele cu conținut scăzut de calorii nu pot fi adăugate. Dacă sunteți în formă fizică, combinați dieta cu fitnessul zilnic. Cu toate acestea, dacă nu sunteți pregătit, vă poate dăuna sănătății. În absența contraindicațiilor, de două ori pe săptămână este recomandată o baie caldă (nu mai mare de 45 de grade) cu sare de mare și extract de pin. Durata băii nu trebuie să depășească 20 de minute. Aportul de lichide este limitat la 1,75 litri, inclusiv ceai, cafea și suc.

Prima luna

Meniu de luni până joi

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr sau lapte, 30 de grame de pâine cu un strat subțire de unt și puțină brânză (conținut de grăsime nu mai mult de 45%)

Prânz: 160 grame de carne, fiartă, garnitură - legume proaspete, 1 pahar de suc de fructe proaspete; puteți turna garnitura cu suc de lămâie

Cina 1 lingură de caviar sau conservă de pește, 120 de grame de salată, condimentată cu 1 lingură de ulei vegetal sau o bucată de carne de vită fiartă cu 30 de grame de smântână sau maioneză, o felie de pâine, 1 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, suc, ceai sau cafea cu lapte

Vineri si sambata

Mic dejun: cafea sau ceai fără lapte și zahăr, o felie de pâine cu un strat subțire de unt și chiftele

Prânz: 160 grame de pește sau fructe de mare, gătite în orice mod 120 grame de garnitură de legume, 1 pahar de suc de fructe proaspăt stors

Cina: 120 de grame de salată și carne de vită fiartă, o felie de pâine, 1 cană de iaurt, suc, ceai sau cafea cu lapte

duminică

Mic dejun: 1 măr, 4 nuci, 100 de grame de brânză de vaci

Prânz: 160 de grame de carne, 120 de grame de salată de legume, 1 pahar de suc de fructe proaspete

Cina 1 lingură de icre negre, 120 de grame de salată, o felie de pâine, suc proaspăt sau ceai

În a doua lună a meniului se repetă prima lună a meniului cu mai multe variante: o dată pe săptămână (vineri) la cină este permis tort (200 de grame de cremă de ciocolată, brânză și biscuiți - nu mai mult. 5 bucăți)
A treia lună, meniul nu suferă modificări semnificative, cu excepția zilei de luni, când întreaga rație zilnică este de 1 kg de fructe (de preferință mere) și 1 kg de iaurt.

Între cicluri sau la sfârșitul dietei este permis să mănânce ca de obicei, evitând supraalimentarea.
Contraindicații: această dietă nu este recomandată persoanelor care suferă de diabet, hipertensiune și alte boli ale sistemului cardiovascular.