protasov

Nutriționistul și specialistul alimentar israelian Kim Protasov a creat o dietă care permite o pierdere drastică în greutate timp de cinci săptămâni. Se recomandă să aveți loc o dată pe an dacă sunteți supraponderal.
Dieta lui Kim Protasov curăță corpul și este, în general, potrivită pentru orice tip de corp. Principalul lucru din acesta este că face doar o alegere de produse pentru meniu, dar nu se limitează la cantitatea de alimente consumate.
Iată cum se face dieta lui Kim Protasov:

Prima săptămână include doar următoarele alimente care sunt consumate în fiecare zi: legume crude; brânză galbenă, brânză de vaci, brânză (până la 5% grăsime), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 ou fiert, 3 mere verzi.

Legumele, produsele lactate, ceaiul și cafeaua (fără zahăr) sunt consumate în cantități nelimitate și în orice moment.

Asigurați-vă că beți 2-3 litri de apă pe zi.

Produsele pot fi folosite pentru a face o salată, cum ar fi legume cu brânză și ou. Sunt permise și puțină sare, suc de lămâie, 2-3 picături de ulei de măsline.

În a doua săptămână, se consumă aceleași produse, iar oul și merele pot fi omise.

În a treia săptămână, la aceleași produse se adaugă 300 g de carne pe zi, din pește sau carne de pasăre. Cantitatea de produse lactate ar trebui să fie ușor redusă.

După a treia săptămână începe pierderea intensă în greutate. Multe kilograme s-au pierdut în ultimele două săptămâni.

În a patra săptămână, se consumă același lucru ca în a treia săptămână, dar laptele și brânza sunt reduse. Grăsimea nu trebuie să depășească 30-35 de grame pe zi.

În a cincea săptămână la meniul celei anterioare se pot adăuga mazăre, fasole, porumb, ulei vegetal. Puteți înlocui merele cu alte fructe, dar nu dulci.

Câteva rețete pentru dieta lui Kim Protasov:

Salată de sfeclă: 1 sfeclă crudă, 2 morcovi, 1 măr sunt planificate. Adăugați 1 minciună. suc de lamaie, piper, patrunjel si iaurt.

Salată de salată verde: se tăie salată verde, castraveți și 2-3 căței. Adăugați mărar, suc de jumătate de lămâie, 2 picături de ulei de măsline, brânză.

Salată de roșii: roșii, brânză galbenă, usturoi, mărar.

Salată de varză: varză proaspătă, ardei, ceapă, iaurt.

Salată de varză: varză proaspătă, morcovi, măr, brânză de vaci, iaurt.

Salată de varză: tocată mărunt. varză și castraveți, ou, sare, iaurt.

Salată de varză de Bruxelles: varza de Bruxelles este feliată subțire. Adăugați morcov, 1 lingură. mazăre verde, sare, piper, iaurt.

Salată de porumb: porumb, morcovi, usturoi, suc de lămâie, sare, piper, 1 linguriță de rădăcină de ghimbir. [/ Color]