sarcinii

Dacă în trecut femeia a suferit de o tulburare de alimentație și a avut probleme cu acceptarea propriei greutăți, atunci probabilitatea în timpul sarcinii să apară condiții similare este destul de ridicat. Un studiu norvegian amplu a constatat că aproape 40% dintre femeile care anterior erau predispuse la supraalimentare au experimentat-o ​​din nou în timpul sarcinii.

Care este impactul real al percepției negative a corpului în timpul sarcinii și al nașterii

Tendința de a mânca în exces în timpul sarcinii, potrivit expertului Dr. Cynthia Bulick, înseamnă că "fătul primește o expunere cu adevărat haotică la cantități mari de alimente. Acest lucru poate afecta negativ creșterea sănătoasă a acestuia".

Cu probleme nutritive sau nu, dacă percepția negativă a ta corp persistă după naștere, consecințele negative pentru sănătatea mintală a bebelușului pot fi grave și pe termen lung.

Un raport din 2014 scris de Susie Orbach și Holly Robin despre Serviciul de Egalitate al Guvernului Regatului Unit a constatat că mamele care trăiesc cu negative imaginea corpului poate „să mențină în mod involuntar comportamente care modelează o imagine dăunătoare a relațiilor și relațiilor” la copil.

O mamă distrasă, profund absorbită de chinul înfățișării sale, poate, din greșeală, nu îi acordă atenția de care are nevoie. Disconfortul din propria piele va da un model de nemulțumire față de creșterea copiilor ei, de asemenea, se vor îndoi de corpul lor și vor dezvolta un nivel ridicat de critici față de ei. Conform teoriei atașamentului, un copil care nu primește atenția, afecțiunea și dragostea necondiționată corespunzătoare de la un părinte va crește ca adult cu niveluri ridicate de nesiguranță. În cazuri extreme, mama poate dezvolta depresie postpartum, care va afecta în continuare atașamentul dintre ea și bebelușul ei.

Cum poți face față viziunii negative pentru corpul tău în această perioadă

Aceasta este o problemă extrem de importantă legată de viitorul bebelușului și de stima de sine a mamei sale. Și știm cu toții că fericirea unei mame este un factor major în copilul ei. De aceea ți-o prezentăm 9 moduri de a îmbunătăți imaginea corpului în timpul sarcinii.

1. Fii sincer cu tine în legătură cu ceea ce simți cu adevărat

De obicei, vă puteți simți în secret foarte inconfortabil cu volumul crescut al corpului, dar ascundeți rușinea, deoarece este inacceptabilă din punct de vedere social. La urma urmei, ce fel de mamă ar fi atât de „deșartă”, nu-i așa „egoist”?

Răspunsul este - nu, nu este deloc așa! Problemele corporale sunt adânc înrădăcinate și probleme grave care decurg din experiențele pe care le au femeile în copilărie și adolescență. A avea astfel de chinuri nu te face să fii o persoană rea sau o mamă rea. Cu toate acestea, este problematic dacă le respingi și le acoperi în loc să cauți o soluție.

2. Păstrați premiul în centrul atenției

Deși s-ar putea să vă simțiți inconfortabil pe măsură ce corpul vostru crește, este util să vă gândiți la el ca la un mijloc pentru a atinge un scop. Corpul tău este ocupat nu numai să creeze o altă ființă umană, ci și să stocheze energie pentru ao hrăni după naștere. În loc să vă concentrați asupra modificărilor corpului, concentrați-vă asupra creșterii copilului. Chiar dacă ai putea controla creșterea în greutate, ai face-o dacă ar fi dăunător copilului tău? Fara drept? Trebuie să vă amintiți obiectivul - un copil sănătos și fericit, așa că veți accepta schimbarea mai ușor.

3. Aplicați metoda recunoștinței

Ziua Recunoștinței poate părea o tehnică ciudată. Dar, de fapt, efectele pozitive ale recunoștinței au fost dovedite prin cercetare. Ele arată că nu numai că îți ridică starea de spirit, ci și nivelul tău de energie. Modul în care viitoarea mamă poate folosi acest lucru?

În loc să te plângi că nu ți se potrivesc hainele, concentrează-te pe ceea ce face corpul tău și pe miracolul sarcinii. Încercați să începeți un jurnal de Ziua Recunoștinței luând câteva minute pe zi pentru a scrie lucrurile pentru care sunteți recunoscători.

4. Schimbați perspectiva

Sarcina poate părea fără sfârșit, dar în marea schemă a vieții 38-40 de săptămâni nu este o perioadă lungă. Schimbă-ți perspectiva - după șapte ani, când micul tău soare merge la școală pentru prima dată, îți va păsa cu adevărat că ai îmbrăcat haine mari și „te-ai simțit urât”?

Imaginează-ți că nu ești însărcinată, ci cea mai bună prietenă a ta. Ce ai spune despre corpul ei într-un moment ca acesta? Este posibil să vă arătați același respect și conștiință de sine?

5. Continuă să te miști

Pentru multe femei însărcinate, bucuria exercițiilor fizice reușește să mențină tonul fizic ridicat și arde o parte din excesul de calorii, controlând schimbarea bruscă a greutății. Luați în considerare și încercați yoga pentru femeile însărcinate, care are o gamă largă de beneficii, inclusiv a ajuta la absorbția respirației adecvate, facilitând nașterea naturală. Dacă aceasta nu este activitatea dvs., găsiți o altă activitate fizică care vă va oferi plăcere, vă va ridica starea de spirit și vă va menține tonusul muscular.

6. Vedeți acest lucru ca pe o oportunitate

Pentru multe femei cărora nu le-a plăcut corpul lor de ani de zile, sarcina poate fi o modalitate de a-și înfrunta în sfârșit nesiguranța complet. De ce să nu profitați de această ocazie pentru a vedea cu sinceritate cine sunteți, a căuta sprijin pentru angoasa voastră și a învăța noi modalități de a vă respecta.?

Acesta este și momentul pentru a încerca lucruri noi pe care nu ați fi îndrăznit să le faceți înainte, ridicându-vă în picioare pentru voi înșivă, spunându-le altora că nu au dreptul să aprecieze propria îngrijire a corpului - dacă sunt prea șocați de declarația dvs. că există altfel nu poți oricând să dai vina pe hormonii tăi pentru reacția ta.

7. Nu luați la inimă comentariile

Oamenii spun adesea cele mai absurde lucruri femeilor însărcinate, crezând că dau sfaturi bune. Rețineți ideea de proiecție psihologică - majoritatea oamenilor care vă „sfătuiesc” vorbesc mai mult despre ei înșiși decât despre voi. De exemplu, o femeie care trece prin menopauză se poate plânge în mod inconștient că și-a pierdut fertilitatea spunând lucruri critice despre corpul tău. Ea vede în tine durerea pe care o simte și, pentru că nu o recunoaște, îi dă o formă confortabilă - critica.

8. Stabiliți limite

Deși este minunat să ai sprijinul iubitelor în timpul sarcinii, majoritatea femeilor care au deja copii vor fi bucuroși să-ți descrie toate momentele neplăcute ale sarcinii lor, oricât de mare ar fi asemănarea sau diferența cu a ta. Vor vorbi despre creșterea în greutate, inconveniente și limitări până când te vei plictisi ... și apoi vor vorbi mai mult.

Dacă astfel de comparații te irită, atunci stabilește limite. Ai dreptul să vorbești despre greutatea ta pe măsură ce alegi, nimeni altcineva nu este în măsură să te judece - acesta este corpul tău.

9. Căutați sprijin

Dacă descoperiți că grijile legate de hrană, exerciții fizice și imaginea corpului vă domină viața de zi cu zi, nu vă rușinați să căutați ajutor.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă adresa unui specialist. Căutați ajutorul unui consilier în nutriție sau al celui care este familiarizat cu problemele de stimă de sine, utilizați toate resursele disponibile pentru a vă menține sănătatea și stima de sine fără să vă faceți griji.