robert

DIETA DR. ROBERT ATKINS

  • dimensiunea fontului scade dimensiunea fontului crește dimensiunea fontului
  • Tipărire
  • Video
  • Galerie foto

Care este dieta doctorului Robert Atkins?

Dieta a fost creată în 1972, după ani de muncă grea și diverse studii în domeniul alimentației sănătoase. Ce o face diferită de alte diete? Experții spun că dieta garantează longevitatea. Care este filosofia doctorului Atkins? Deși Robert Atkins este medic, el este un avocat al medicinei alternative.

Dorința lui a fost să creeze nu numai o dietă sănătoasă, ci și un stil de viață sănătos. „Stilul de viață” definește acest mod de viață ca un set de atitudini, obiceiuri sau obiecte și situații legate de un anumit grup de oameni. Dr. Atkins a descris modul în care funcționează acest stil de viață în cartea sa, The Revolutionary Diet. În această carte, Dr. Atkins și-a descris filosofia vieții, însoțită de o dietă, care împreună au devenit un comportament sănătos profitabil față de corp și atitudine față de viață.

Cum funcționează dieta doctorului Robert Atkins

Stilul de viață sugerat de Dr. Atkins se bazează pe cuvântul echilibru. Echilibru în toate. Dieta pe care o oferă se bazează pe o dietă echilibrată. Este menit să câștige niveluri mai ridicate de energie, de acolo veți începe să arătați mai bine fizic, iar acest lucru, desigur, va crea un sentiment de bunăstare adevărată. Aceasta nu este o dietă concepută timp de zece zile. Creează ordine și claritate în viața ta și în atitudinea ta față de lume. Un nou model de comportament pe care îl vei urmări o viață întreagă.

Cele patru faze ale dietei doctorului Robert Atkins

Să ne uităm la dietă mai detaliat. Se compune din patru etape:

Prima fază a dietei doctorului Robert Atkins

Inducţie. În această fază, vă limitați aportul de carbohidrați la 20 de grame pe zi, consumând în principal salate și alte legume cu conținut scăzut de amidon.

Mic dejun - avocado - omletă de roșii, cafea decofeinizată și smântână.

Masa de pranz - salată și piept de pui la grătar.

Masa de seara - somon și spanac castel cu usturoi.

Meniul nu sună prost, nu-i așa?

Faza a doua a dietei Dr. Robert Atkins

În această fază, creșteți carbohidrații la 25 de grame în prima săptămână. A doua săptămână până la 30 de grame și așa mai departe până când observați că pierderea în greutate începe să se oprească. Apoi, continuați să consumați 5 grame de carbohidrați pe zi și când observați că pierderea în greutate continuă, păstrați exact aceste grame de carbohidrați pe zi în meniul dvs.

A treia fază a dietei doctorului Atkins

În această parte, pierderea în greutate se transformă în menținerea acestei greutăți. Acest lucru se obține crescând la 10 g pe săptămână, până când observați că pierderea în greutate este menținută permanent.

A patra fază a dietei doctorului Atkins

Acum vă puteți permite mai multă mâncare în timp ce vă controlați aportul de carbohidrați și mențineți acei indicatori care vă asigură o greutate optimă.

Ce se întâmplă cu corpul tău în timp ce urmezi dieta Dr. Robert Atkins?

Corpul tău are nevoie de energie pentru a funcționa corect. Carbohidrații și grăsimile furnizează combustibilul pentru producerea acestei energii. Corpul tău metabolizează/convertește mai întâi carbohidrații/energia. Orice exces de carbohidrați este depozitat ca grăsime corporală. Când carbohidrații sunt reduși la un anumit nivel, corpul tău arde mai ales grăsimi, inclusiv grăsimi corporale. Puteți pierde în greutate în această perioadă sau puteți păstra greutatea optimă pentru dvs.

Nu toți carbohidrații sunt metabolici în corpul nostru. Dr. Atkins a creat un „Index Net Atkins” care arată acei carbohidrați care afectează în mod activ nivelul zahărului din sânge. Acestea sunt doar carbohidrații pe care trebuie să vă bazați în timpul dietei doctorului Robert Atkins. Când ajungeți la corpul dorit, veți afla personal care este indicele individual de echilibru al carbohidraților pentru corpul dvs., care va fi aproximativ „Indicele Net Atkins” pentru dvs. Se bazează pe aceasta că poți mânca fără să slăbești sau să te îngrași. Și, desigur, nu veți simți foame!

Unii nutriționiști au dovedit utilitatea dietei doctorului Atkins pentru problemele legate de colesterol și trigliceride.

În plus, studii recente arată că dieta Dr. Atkins are un efect bun asupra copiilor și adulților cu epilepsie.