Dieta Ducan

dieta

euforie:
Lasă-mă să te întreb, cât a durat a doua etapă? A fost el cel mai lung?

Niya:
Deci prima mea fază a fost de 3 zile. După ce l-am terminat m-am cântărit și am decis câte kg mai vreau să slăbesc.
A doua mea fază a fost o combinație de 7/2, ceea ce înseamnă că am făcut primele 7 zile în care am consumat proteine ​​și legume, urmate de 2 zile de proteine ​​pure. La sfârșitul acestor 9 zile vă cântăriți și vedeți dacă ați atins greutatea dorită. Dacă nu le-ați atins, începeți un nou ciclu 7/2. Această repetare a ciclurilor continuă până când atingeți greutatea dorită. Am făcut 2 cicluri 7/2, așa că a doua fază a durat 18 zile pentru mine. După finalizarea celei de-a doua faze, vedeți câte kilograme ați pierdut în ambele faze. Înmulțiți greutatea pierdută cu 10 și rezultatul vă arată câte zile va dura faza a 3-a. Am slăbit aproximativ 5 kg, așa că a treia fază a mea va dura 50 de zile. Aceasta înseamnă că a treia fază este cea mai lungă pentru mine.

euforie:
Da, sigur. Și ți-a fost dificil sau devine mai ușor?
În acest moment iau cina la cuptor, adică friptură, 1 ou fiert, ceapă verde proaspătă și brânză de vaci cu felii de castraveți și usturoi. Nu știu dacă aveți una în Bulgaria, așa o scriu.

înger_păcat:
da, avem una, schița (a fost italiană în mai) și este mult mai gustoasă decât brânza de vaci, grăsimea ei cred că a fost de 4,5%.
Am mâncat paste cu carne de vită, ceapă, ciuperci și sfarcuri .

alin:
Vreau să spun că m-am oprit din fumat/zic că m-am oprit pentru că nu simțeam că nu aprinsesem o țigară de o săptămână și am decis că dacă nu-mi amintesc nici măcar 1 săptămână aș continua așa /.
Dar am o dietă mai strictă, altfel mă voi plictisi repede. Nu voi face nicio dietă, ci o să o iau mai ușor.