Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

dieta

Mulțumesc anticipat celor care au răspuns
F, 167 cm înălțime și cântărind 78 kg

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Evident că nu ai nevoie de rinichi. Lasă-i această dietă, dar citește puțin despre zona dietetică, echilibrând hormonii, proporțiile dintre carbohidrați și proteine. Vă pot explica până mâine câte beneficii are echilibrul și cum vă veți juca rinichii cu Dukyan, dar când am ajuns la „nu-mi spuneți cât de nesănătos este. Sunt conștient de toate neajunsurile, stii ce fac ".

Nu, nu știi ce faci și nu ești conștient de neajunsurile. O spun destul de responsabil și cu tot riscul de a mă ataca. A menționat competența. Ca persoană competentă, vă spun că acest lucru vă va menține glucagonul la niveluri ridicate și va bloca lipaza și nu numai că nu veți pierde în greutate definitiv, dar veți avea o grămadă de probleme de sănătate, veți crește aciditatea imens și veți crește riscul apariției mai multor boli și depresie. S-ar putea să pierdeți în greutate temporar în timp ce corpul dumneavoastră este stresat de schimbare, dar apoi veți supăra echilibrul dintre insulină și glucagon în așa fel încât să vă îngrași fără să mâncați.

dacă ai ști măcar puțin despre ce faci, ultimul lucru la care te-ai gândi ar fi un magazin. Mă întreb cum pot exista oameni fără o cultură alimentară de bază care doresc să creeze probleme. Există atât de multe modalități de a mânca mai inofensive, ușor de urmărit și durabile, așa că nu știu de ce ați decis să vă deranjați atât cu regimuri dificile, cât și să fiți bolnavi. Doamne, Doamne, sunt încă șocat, știam ce face. Doamne ferește.

2. Combinația de alimente este inutilă.

3. Nu aveți un concept de bază despre nutriție. Dacă mănânci doar proteine, îți va fi foame non-stop, oricât ai mânca și nu vei pierde în greutate pe termen lung, pur și simplu pentru că psihologic nu vei rezista mult. Fără carbohidrați, veți deveni deprimat și veți fi în mod constant amețit, mai ales după un antrenament și probabil că veți leșina literalmente. În plus, antrenamentul necesită carbohidrați în plus și nu se face niciodată pe stomacul gol. Este obligatoriu să consumați puțin carbohidrați cu 1, 5-2 ore înainte de antrenament pentru a umple depozitele cu glicogen. În caz contrar, antrenamentul de post nu are sens. Pe stomacul gol, faceți doar cardio, astfel încât să nu existe aport de glicogen și să începeți să ardeți grăsimi direct.

Dar este mai eficient să faceți antrenament de forță la 2 ore după ce ați mâncat, în mod necesar carbohidrați pentru a epuiza aportul de glicogen și apoi 30-40 de minute de cardio, astfel încât să nu existe glicogen de ars cu cardio și să începeți să ardeți grăsimi.

Nu exagerați cu antrenamentul, pentru că nu vă veți putea recupera și va avea efectul opus. Dacă nu luați aminoacizi.

Sunt multe lucruri, dar nu vă pot spune în 5 rânduri. Văd că habar nu aveți despre antrenament și nutriție adecvată și veți călca serios ceapa. Aceasta nu este o glumă dacă nu știi ce faci. Consecințele sunt grave.

Vă voi oferi un sfat de bază - în fiecare masă cantitatea nu este atât de importantă (atâta timp cât nu exagerați), iar raportul corect între proteine ​​și carbohidrați și puțină grăsime ar trebui să fie acolo. Pentru început, volumul de proteine ​​(carne, proteine, brânză, iaurt) ar trebui să fie de 2 ori mai mic decât carbohidrații (legume, fructe). Apoi începeți să urmăriți 3-4 ore după această masă cum vă simțiți. Dacă vă simțiți vibrant, energic și plin, atunci ați lovit marca.

Dacă ți-e foame, atunci exagerezi cu unul. dacă, pe lângă faptul că vă este foame, neconcentrat și obosit, aveți carbohidrați în exces în următoarea masă, ar trebui să le reduceți sau să creșteți proteinele.

Dacă ți-e foame, dar concentrat, atunci exagerezi cu proteine. În timp, veți învăța să vă „auziți” corpul și să mâncați exact ceea ce aveți nevoie. În acest fel hormonii dvs. vor fi în echilibru perfect și nu veți fi nici flămânzi, nici deprimați. Vei fi proaspăt, energic și slab.

Ceea ce intenționați să faceți vă va copleși hormonii și veți fi flămânzi, deprimați și obosiți non-stop. Vei slăbi drastic în primele zile, deoarece corpul va fi în stare de șoc. Apoi se va adapta, metabolismul va încetini drastic și atunci nu va avea efect nutriția și nici un antrenament, deoarece corpul tău va fi pur și simplu un mod de așteptare. După alte câteva zile veți fi descurajați de lipsa rezultatelor și de starea de spirit proastă (creierul funcționează numai cu carbohidrați și acizi grași) și veți fura totul și veți câștiga peste 80 kg.

În plus, există o modalitate de a vă antrena, cum să efectuați corect exercițiile etc. Acasă, fără să știți nimic, nu se va întâmpla. Cel puțin pentru un program pe care îl plătiți să fie pregătit și să monitorizați rezultatul ulterior și, dacă este necesar, să îl corectați. Dar mâncarea este mai importantă. Dacă mănânci corect, chiar și fără antrenament poți arăta mult mai bine.

4. Cu aceste 80 de kilograme veți deveni în curând 110 cu aceste diete stupide și nu ați înțeles că sunt necesare fitness și numărarea caloriilor, căutați să vă deplasați, dar nicăieri:)

6. M46
Am folosit această dietă și am slăbit 15 kg în aproximativ 3-4 luni.

Răspunsuri la întrebările dvs.:
1. Pentru lapte - de preferință cu conținut scăzut de grăsimi, neindulcit.
2. Carne de porc NR. Dieta este proteică, carnea de porc este grasă. Chiar și pe grătar.
3. Poți mânca câte ouă vrei. Proteină/gălbenuș independent.
4. Baza dietei este că este o dietă în care mănânci cât vrei din anumite lucruri. Nu ai nevoie de zile de foame. Trebuie să faci zile cu proteine! La început, alternați 2 sau chiar 3 proteine ​​cu o perioadă de câteva zile când mâncați legume.
5. Pentru meniul zilnic: pește, pui și carne de vită. Dukan sfătuiește să mănânce tărâțe de ovăz, pentru mine funcționează.

Pentru exerciții fizice, nu pot să spun, trebuie să încercați singur.

De asemenea, își amintește că zilele cu proteine ​​(o dată pe săptămână) durează o viață.

7. „Știu ce fac” - doar o persoană care știe cu adevărat ce face își poate permite să spună asta. Al tău este un joc cu foc.

8. Ca persoană care a slăbit mult (de la 78 la 60, deși înălțime de 177 cm), vă spun să nu exagerați cu astfel de schimbări bruște. Mai bine încet și treptat.:) Nu vă torturați corpul cu reguli foarte stricte.

9. Până la prânz corpul este curățat pentru aceasta doar fructe, apă, sucuri, ceai. Cunoașterea mea face această dietă, dar rezultatul a fost de scurtă durată, dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare în general, nu există niciun rezultat. Vă recomand cartea Factorul enzimatic, este foarte interesantă. Din păcate, există multe teorii, mulți părinți creează obiceiuri greșite ale copiilor pentru a le înghesui, ca și copii și apoi uimesc ce s-a întâmplat. Este vorba despre cantitatea și amestecul de alimente. Am 1. 54 înălțime și cântăresc 56 de kilograme. Am câteva kilograme deasupra, mai ales celulită pe coapse, dacă mănânc micul dejun inelele sar imediat.

10. Nici o dietă nu vă va ajuta. Mai ales acesta - toate alimentele cu pH ridicat. Veți reveni la normal doar dacă mâncați un prânz și o cină echilibrați, fără mic dejun, doar apă caldă dimineața, poate cu lămâie și miere. Nu spui câți ani ai, dar evident că nu mulți, judecând după tonul postării tale. Cel mai important - gândiți-vă care este motivul pentru care vă îngrășați? Ai probleme emoționale, cred. citește mai mult, devine alfabetizat, dietele nu funcționează! Noroc!

11. Zona m-a ajutat foarte mult pe mama. Are probleme cu tiroida care o îngrașă foarte mult. A trecut prin tot felul de diete, chiar și Ducan, dar efectul a fost doar că s-a simțit și a arătat rău. Odată mi-a trimis un link către zonă și am început amândoi să mâncăm așa. La început este puțin confuz, dar în timp te obișnuiești să judeci mâncarea chiar și prin ochi. Efectul a fost că a slăbit mult și era și este plină de energie. Același lucru se aplică și la mine. În prezent am 150 cm înălțime și cântăresc 42 kg. Aveam aproape 50 de ani și pentru mine acestea sunt trei numere de diferență în haine. Nu-mi vine să cred când mă uit la hainele mele vechi ... importantul unei diete este să te simți bine și în același timp să nu îți pui nimic inutil pe corp. Nu este extrem de rapid timp de o săptămână pierzi până la 500 g. Dar este cu adevărat eficient!