după

Dieta în funcție de mână ajută la determinarea mărimii porției pentru o nutriție adecvată

Dieta după alimente te va uimi ...

În ciuda faptului că mulți oameni nu cred în această metodă, „dieta de mână”, aceasta va ajuta la calcularea cantității exacte de alimente care ar trebui consumate în fiecare zi. Este vorba despre o nutriție adecvată - adică cantitatea de alimente din timpul zilei.

Majoritatea oamenilor doar mănâncă în exces.

Deși nutriționiștii recomandă să mănânce mai des, puțin mai puțin, mulți oameni continuă să încalce regulile alimentației sănătoase și să mănânce prea mult seara sau nu fac micul dejun.

Din fericire, nu mai este necesar să urmați o dietă strictă sau să numărați greutatea alimentelor în grame, poate fi mult mai ușor.

Tot ce ai nevoie sunt mâinile tale ...!
Cu siguranță știți că mâinile pot arăta unele caracteristici ale personalității noastre sau anumite probleme de sănătate.

Faptul este că acestea pot fi utilizate pentru a calcula cantitatea de hrană umană este un fapt mai puțin cunoscut.

Dacă sunteți interesat - citiți.

Dieta în funcție de mână - o lovitură totală pentru pierderea în greutate

Este o metodă care vă permite să determinați cantitatea recomandată de alimente care trebuie consumate în fiecare zi. Această dietă a devenit populară deoarece ne permite să aderăm la un echilibru nutrițional normal și nu este o „dietă minune”.

De exemplu, o parte din carne nu trebuie să fie mai mare decât palma și cantitatea de carbohidrați nu trebuie să depășească diametrul pumnului nostru.

Această metodă a atras atenția nutriționiștilor, deoarece este vorba despre dezvoltarea unei abordări individuale a alimentelor pentru fiecare ființă umană.
Mărimea unui pumn strâns este utilizată pentru a calcula mărimea alimentelor bogate în carbohidrați.

Ei includ:

Paste
orez
cartofi
pâine
Dimensiunea palmelor!
Mărimea palmei poate determina cantitatea de fructe care ar trebui consumată în timpul zilei.

Localizarea de la încheietura mâinii până la baza degetelor este utilizată pentru a calcula produsele standard bogate în proteine.

Dimensiunea ambelor palme este o modalitate excelentă de a calcula cantitatea potrivită de legume.

Mărimea celor două degete arătătoare și degetul mijlociu determină împreună câtă brânză poate fi consumată.

Mărimea primei falange a degetului mare calculează cantitatea necesară de grăsime și zahăr.

Amintiți-vă că aceste alimente trebuie consumate cu moderație pe tot parcursul zilei.

Câteva sfaturi vă vor ajuta să nu mâncați excesiv:

Abțineți-vă de cartofi prăjiți, conserve, gătite și fast-food.
Acordați atenție porțiunilor recomandate de pe ambalajul produsului.
Mănâncă produse de patiserie cu măsură.
Alegeți farfurii mici pentru servirea mâncării
Încercați să nu mâncați în fața televizorului, computerului sau telefonului mobil în mână

Și nu în ultimul rând: Faceți exerciții moderate.
Creșteți consumul de apă și băuturi cu conținut scăzut de calorii.