Te întorci acasă după un infarct și bineînțeles că te confrunți cu etapa în care va trebui să-ți revii. Dacă ați experimentat recent acest lucru neplăcut, viața dvs. a început deja să se schimbe și va trebui să faceți mai multe schimbări pentru a vă simți din nou sănătoși și pentru a reduce riscul de probleme și complicații suplimentare.

atac cord

Va trebui să vă luați medicamentele în mod regulat, să începeți exercițiile fizice, să mâncați alimente sănătoase și să evitați stilurile de viață nesănătoase care ar fi putut contribui la infarctul dumneavoastră. Dieta corectă, obținerea de alimente bune și evitarea celor proaste este o parte esențială a procesului de recuperare după un atac de cord.

Alimente bogate în grăsimi saturate

După un atac de cord, trebuie evitate alimentele care conțin grăsimi saturate și trans. Acestea se acumulează în sânge atunci când sunt consumate prea mult și acest lucru îngustează vasele de sânge. În cele din urmă, grăsimile saturate pot bloca vasele de sânge și pot duce la un nou atac de cord.

American Heart Association recomandă eliminarea prăjiturilor, deserturilor, pastelor și alimentelor din restaurantele de tip fast-food care tind să fie bogate în grăsimi saturate sau trans. Limitați, de asemenea, consumul de păsări de curte cu piele și carne bogată în grăsimi.

Chiar și unele alimente vegetale pot conține grăsimi saturate nesănătoase, așa că evitați uleiurile de palmier și nucă de cocos. Citiți cu atenție etichetele pentru a înțelege conținutul de grăsime al alimentelor pe care le cumpărați - grăsimile saturate nu ar trebui să includă mai mult de 7% din totalul caloriilor zilnice și mai puțin de 1% din totalul caloriilor zilnice ar trebui să provină din grăsimi trans.

Alimente bogate în sare și zahăr

Sarea și zahărul reprezintă un pericol serios pentru persoanele care încearcă să-și îmbunătățească sănătatea inimii. Sodiul poate provoca hipertensiune arterială, ceea ce poate crește riscul unui nou atac de cord. Multe alimente conțin sare ascunsă (conserve, cum ar fi alimentele și vasele prelucrate sau preambalate), deci evitați alimentele bogate în sare.

De asemenea, ar trebui să limitați zahărul în dieta dvs., deoarece poate contribui la creșterea în greutate și la creșterea riscului unui alt atac de cord. Evitați deserturile, bomboanele și alte dulciuri cu un conținut ridicat de zahăr. Evitați băuturile gazoase și sucurile de fructe îndulcite, deoarece nici ele nu sunt recomandate.

Alimente bogate în colesterol

Colesterolul este un factor major în bolile de inimă și atacul de cord. Ficatul produce colesterol, care este un material asemănător grăsimilor care înfundă arterele și le face să se întărească. După un atac de cord, ar trebui să vizați un aport alimentar mai mic de 300 mg pe zi de colesterol.

Alimentele cu colesterol trebuie evitate și includ carne, ouă, unt și produse lactate precum lapte, brânză și iaurt. Ficatul, rinichii, fetele, creierul și alte carne și organe sunt extrem de bogate în colesterol și trebuie evitate după un atac de cord.

Ar trebui să mănânci des și mai puțin fără a mânca în exces, ar trebui să bei suficientă apă și să te bucuri de o activitate fizică moderată.