stațiune
Dieta americană este una dintre cele mai renumite din lume. Este caracterizat ca o dietă monotonă.

Micul dejun este același pentru toate zilele dietei. Puteți bea 1-2 căni mici de cafea și vă puteți îndulci ușor. Este de dorit să adăugați puțin lapte. Mănâncă portocale sau 1-2 mere, 1 ou fiert, o felie de pâine integrală.

Meniu pentru dieta americană

luni
Prânz: 150-200 g de pește prăjit sau fiert, 100 g de țelină cu suc de lămâie, o ceașcă de ceai sau cafea nu foarte tare, de preferință fără zahăr și lapte.
Ieri: 100 g carne fiartă, tocată mărunt și condimentată cu 1 gălbenuș de ou, puțină și puțin ceapă tocată, o felie de pâine integrală, un pahar de lapte degresat, un măr.

marţi
Pranz: 200 g spanac proaspat, usor inabusit, 150 g ficat de vita prajit, doi cartofi, o cana de ceai sau cafea.
Cina: un pahar de iaurt, o salată de legume proaspete, condimentată cu 1 lingură de ulei vegetal, o felie de pâine integrală, 1 ou fiert, o felie subțire de șuncă.

miercuri
Prânz: un pahar de iaurt, salată de legume proaspete, condimentată cu 1 lingură de ulei vegetal, o felie de pâine integrală, 1 ou fiert, o felie subțire de șuncă.

Cina: o ceașcă de iaurt, 2 ouă fierte, 2 roșii, o felie de pâine integrală, 1 măr sau pere.

joi
Prânz: 200 g pui prăjit sau fiert, 150 g salată de varză, condimentată cu suc de lămâie, o felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită.
Cina: 50 g brânză amestecată cu puțină ceapă verde tocată mărunt, 1 gălbenuș de ou crud, 6 ridichi, felie prăjită de pâine integrală, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.

vineri
Prânz: 50 g de brânză amestecată cu puțină ceapă verde tocată mărunt, 1 gălbenuș de ou crud, 6 ridichi, felie prăjită de pâine integrală, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.
Cina: 1-2 ouă fierte, legume proaspete, salată de roșii cu suc de lămâie și ceapă tocată, 1 măr.

sâmbătă
Prânz: 150 g pește fiert, 150 g salată verde cu suc de lămâie, o felie de pâine integrală, o ceașcă de ceai sau cafea.
Cina: 150 g carne de vită fiartă, 100 g orez fiert, 100 g salată verde cu suc de lămâie, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 măr.

duminică
Prânz: 200 g de pui fiert, 100 g de orez fiert, 100 g de salată verde cu suc de lămâie, un pahar de lapte degresat, 1 măr.
Cina: un pahar de iaurt, 1-2 bucăți de carne slabă, o felie de pâine integrală prăjită, 1 măr.

Dacă aveți o intoleranță la unele produse dietetice, acestea pot fi înlocuite. Sarcina principală este de a nu depăși un anumit număr de produse pentru a evita caloriile în plus.

În timpul dietei nu consumați sare, piper, oțet, ulei, grăsimi și alcool.