Este tentant să știți că puteți găsi un efect rapid și puteți fi în formă numai după 2-3 săptămâni de regim. Dietele prea scurte și prea „flămânde” nu sunt deloc recomandate, deoarece cu ele ne putem face rău mai degrabă decât să facem primii pași către un aspect mai bun și un stil de viață mai sănătos.
Această dietă este echilibrată, economisitoare, nu privește organismul de grupurile alimentare, există pauze care sunt obligatorii pentru un rezultat mai bun, dar este totuși o dietă și nu poate fi urmată pe viață.
Imediat după ce te-ai ridicat și seara, chiar înainte de culcare, bea un pahar de apă caldă cu suc proaspăt de lămâie.
Gustările/gustările sunt aceleași tot timpul și constau din: o ceașcă de ceai de ghimbir proaspăt cu o linguriță de miere în ea sau cafea, pe care o poți îndulci și cu miere, dar să fii neagră fără lapte sau smântână, 1 măr mare, 2 pisici integrale. Este obligatoriu să începeți băutura fierbinte și după o pauză de 20-30 de minute să mâncați mai întâi mărul și apoi fripturile.
Gustare: o ceașcă de ceai verde dacă ai băut-o pe cea cu ghimbir dimineața. Bea ceai de ghimbir dacă a fost cafea la micul dejun, la 30 de minute după băutura fierbinte 1 portocală.
Masa de pranz:
1 zi - 2 ouă, 2 pisici integrale, 1 cană de iaurt
Ziua 2 - 1 roșie, 1 ou, 2 grâu integral, ½ găleată de iaurt
Ziua 3 - ½ castravete, 1 ou, 50 de grame de brânză, 2 grâu integral
Ziua 4 - salată verde cu puțină sare, ulei de măsline și lămâie, 200 de grame de pește, 1 ciocolată integrală
Ziua 5 - 150 de grame de pui fiert sau prăjit, 200 de grame de salată de varză cu morcovi, 1 ciocolată integrală
Masă intermediară: o ceașcă de ceai proaspăt de ghimbir cu o linguriță de miere sau cafea, ½ grapefruit la 30 de minute după o băutură fierbinte.
Masa de seara:
Dacă beți cafea după-amiaza, mutați a doua ceașcă de ceai de ghimbir înainte de cină, dacă ați băut faceți un ceai verde și nu îl îndulciți.
1 zi - ½ grapefruit, 1 roșie, 100 grame de pui fiert sau prăjit fără piele, 1 ciocolată integrală
Ziua 2 - 2 mandarine, ½ castravete, 100 de grame de pește fiert sau copt, 1 ciocolată integrală
Ziua 3 - ½ grapefruit, salată verde cu puțină sare, ulei de măsline și lămâie, 1 ou, 1 pâine integrală, ½ găleată de iaurt
Ziua 4 - 1 portocală, 200 de grame de salată de varză cu morcovi, 100 de carne de vită fiartă sau prăjită, 1 carnea integrală, ½ găleată de iaurt
Ziua 5 - ½ grapefruit, 400 de grame de amestec de legume fierte la alegere, dar nu conține mai mult de 1 cartof, 1 cană de iaurt
Ouale sunt fierte sau amestecate fara grasime. Respectați principiul aranjamentului: băutură fierbinte, odihnă, fructe, legume, carne, pâine și iaurt la desert.
A șasea și a șaptea zi sunt zile libere de la dietă, dar nu ar trebui să fie exagerate cu recompensa și cantitatea de alimente.
Ciclul de regim de 5 zile și 2 odihnă se repetă în total de 3 ori.
- 14 surse de proteine pure, superalimente pentru o dietă echilibrată
- Dieta echilibrată pentru pierderea permanentă în greutate
- Dieta echilibrată pentru un stil de viață sănătos Spiritell
- Diete echilibrate de vară de 6 zile
- Dieta echilibrata