Mă interesează care ar trebui să fie aportul caloric zilnic
mâncare când vorbim despre pierderea în greutate (greutate normală)
combinat cu antrenamente (de 3 ori pe săptămână).
Ați recomanda o probă de dietă .

greutate

Purvo a crescut antrenamentul de 5 ori pe săptămână. Dacă nu există abilități și timp, ar trebui să ruleze timp de 1 4 ore în fiecare zi la ritmul bursier. Dimineața, pe stomacul gol și/sau seara, mergeți la culcare. Dacă doriți să mergeți la aerobic, vă veți îngrasa și veți topi bursa de grăsimi. Există un lucru de bază despre dietă: trebuie să vă reduceți carbohidrații (cu excepția lipsei de carbohidrați după 5 ore). Aceasta înseamnă puțin sau deloc hlqb, cartofi și orez. Pro4eti vuv saita na bb-team za vsi4ki hrana, koito triabva da izbiagva6. Un alt lucru legat de dietă este evitarea grăsimilor, în special a grăsimilor animale. Cel mai bun adaos la dieta ta este l-carnitina, care accelerează transportul acizilor grași către celule. Luați 20 de minute pe stomacul gol dimineața, seara înainte de culcare sau înainte de antrenament aerob, 2 capsule sau 1 linguriță de luji4ka. În antrenament faci mai multe repetări cu exerciții mai mici și nu joci prea mult între serii (maxim 30 sec.) Super seriile sunt, de asemenea, bune. (Ultimul antrenament al unui grup muscular determinat este urmat imediat de prima serie a noului mușchi grup). gi napi6i ako obi4a6.

Câți ani ai, câte kilograme și cât ai înălțimea, astfel încât să poți urma o dietă potrivită exact cazului tău?.

În ceea ce privește antrenamentul, mă antrenez de 3 ori pe săptămână (luni,
Miercuri și vineri) și rulați cele 2 zile rămase. (Marți și joi).
Cred că în curând voi începe să mă antrenez și sâmbătă, combinând
alergare/exercițiu anaerob cu un antrenament ușor și duminică da
Mă odihnesc. Am timp pentru asta:?

Altfel, ca și kilogramele, lucrurile sunt tragice pentru mine.
Sunt destul de în afara normelor, merg chiar la limitele obezității:

Vârsta: 17 ani.
Înălțime: 170 cm
Greutate: 100 kg

Răsfoiți toată lumea de pe site pe bb-team. Dacă l-ați văzut deja și nu ați intenționat să urmați o dietă adecvată, scrieți un mesaj personal și nu veți urmări nicio informație din dietă.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!