pierderea

Anul nou a trecut și trebuie să restabilim disciplina. Dacă urmați acest regim și doriți rezultate cu adevărat excelente în termen de trei zile (pierderea în greutate de până la 4 kg), atunci dieta militară este doar pentru dvs.

În ciuda numelui său, nu are nimic de-a face cu armata.

Datează din 1985 și este deosebit de popular în Statele Unite. Fiecare dintre propuneri are alternative corespunzătoare. De exemplu, carnea poate fi înlocuită cu linte sau o legumă cu alta. Esența dietei este că folosește produse ușor accesibile și ieftine. Cu toate acestea, perseverența și râvna sunt necesare. Secretul constă în aportul de mai multe proteine ​​- care stimulează acumularea de masă musculară și arderea grăsimilor.

Sucul de lămâie, condimentele (sare și piper), muștar, cafea neagră, ceai, îndulcitori cu conținut scăzut de calorii se numără printre alimentele și băuturile care sunt permise în dieta militară. Întregul proces durează trei zile, timp în care vei topi grăsimile, îți vei energiza și optimiza metabolismul.

Dacă decideți să continuați dieta, ar trebui să vă opriți timp de 4-5 zile și apoi să începeți din nou.

Pentru micul dejun, luați o jumătate de grapefruit și o felie de pâine prăjită, o ceașcă de ceai sau cafea și două linguri de unt de arahide. La prânz, mâncați o jumătate de conserve de ton, o ceașcă de ceai sau cafea și o felie de pâine. Cina trebuie să conțină 100 g de carne cu un pahar de fasole verde, o jumătate de banană, un pahar de înghețată (iaurt) și un măr.

Ziua începe cu un ou fiert, o jumătate de banană (poate un alt fruct) și o felie de pâine prăjită. Pentru prânz - un ou fiert, un pahar de brânză de vaci și cinci sau șase biscuiți. Cina trebuie să fie carne, o jumătate de cană de morcovi, o cană de broccoli, o jumătate de banană (sau alte fructe) și o jumătate de cană de înghețată cu vanilie (alternativa este iaurtul).

În a treia zi, micul dejun ar trebui să includă o felie de brânză cheddar, cinci biscuiti și un măr. La prânz - un ou fiert și o felie de pâine. Cina trebuie să includă un pahar de ton, o jumătate de banană (sau alte fructe) și un pahar de înghețată.

Pentru a simți rezultatele la maximum, este bine să însoțiți dieta cu activitate fizică. Dar nu exagera. Exercitiile fizice trebuie sa fie in concordanta cu activitatile tale normale, precum si cu greutatea ta.

De exemplu, dacă sunteți supraponderal, puteți pur și simplu să faceți mai multe plimbări în aceste trei zile.