Dieta și exercițiile fizice

pentru

Scopul acestei diete, combinat cu exercițiile fizice, nu este doar pierderea în greutate, ci și strângerea musculară. Pentru a fi eficient, trebuie să beți multă apă, să vă abțineți de la țigări și alcool și să nu beți mai mult de 450 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 150 ml de suc de fructe neîndulcit, ceai și cafea cu lapte fără zahăr. Durata dietei este de o lună, dar chiar și după finalizarea acestuia este bine să respectați câteva reguli, și anume să consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi și să creșteți ușor aportul zilnic de calorii.

Exerciții pentru a obține un stomac plat:

Mic dejun 50 g fulgi de porumb cu 1 linguriță zahăr și 115 g fructe proaspete Masa de pranz Sandwich din două felii mari de făină integrală cu 1 ou fiert amestecat cu iaurt cu conținut scăzut de calorii sau sos de salată Felul principal Aperitiv: legume crude cu sos de usturoi-mentă Fel principal: kebab cu carne de vită și ciuperci, caserolă cu paste sau pilaf cu pui. Desert: 1 pachet de mousse de ciocolată cu conținut scăzut de calorii sau desert de căpșuni.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.