Scopul următoarei diete este să te bucuri de ea stomacul strâns și plat, care ar trebui să arate la fel, atât când stai în poziție verticală, cât și când stai întins pe spate. Desigur, un astfel de efect este dificil de realizat fără exerciții fizice, așa că vă vom oferi utilizarea în combinație cu dieta. Dieta pentru un stomac plat exclude aportul de sare și limitează produsele din care crește burta. Acestea sunt: ​​pâine albă, plăcinte, dulciuri, prăjituri. Încearcă să mănânci regulat și mai puțin. Suficient de portocale, suc de lămâie și salată de creștet pe masă. Bea mai puțină cafea și mai multă apă.

pentru

  • Mic dejun (alegeți una dintre opțiunile sugerate):

- un pahar de iaurt dietetic, 1 portocaliu;

- 1 ou fiert moale, 2 biscuiti.

  • Prânz - 250 de grame de pui (fără piele) sau pește, o porție mare de salată mixtă.
  • Cina - o friptură la grătar, 75 de grame de fasole gătită, 1 portocală.

  • Prânzul și cina pot fi schimbate.
  • În timpul zilei există două gustări, care includ 1 baton de ciocolată și o farfurie cu supă slabă.

Așezați-vă pe un scaun, îndreptați-vă spatele, îndoiți genunchii și țineți picioarele lipite de podea. Extindeți brațele înainte, coborâți bărbia, expirați, strângeți mușchii abdominali și înclinați-vă încet spre podea. Inspirați, expirați și reveniți la poziția inițială.

Faceți exercițiul de 5 ori inițial și creșteți treptat. Clasicele prese abdominale pe care le știm de la școală ajută și ele foarte mult.