Pentru oricine dorește să slăbească, nutriționiștii elvețieni recomandă respectarea următoarei diete în fiecare lună timp de o săptămână și este posibil să slăbești 3 kg:
Mic dejun (alegeți una dintre opțiuni):
1. Un pahar de lapte, ou, 50 g de pâine de grâu
2.
Mic dejun:
1. Măr (100 g);
2. 100g suc de legume;
3. Fructe (100 g).
Masa de pranz:
200 de grame de pește (nu gras), fiert sau copt fără grăsime, 100 g salată verde, 100 g cartofi fierți sau coapte, suc de morcovi;
2. Ayran, friptură (200 g) preparată fără grăsime, 100 de grame de cartofi fierți cu pătrunjel, varză murată, sfeclă;
3. 250 g de pui gătit fără grăsime și piele, 100 g cartofi copți, salată de morcovi, spanac și ulei vegetal.
1. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi (brânză de vaci) cu lapte, 100 g salată de roșii sau nap, 50 g pâine integrală, ceai fără zahăr;
2. 100 g supă de pește, 50 g salată verde sau cicoare, 50 g pâine, ceai de măceșe cu înlocuitor de zahăr;
3. 100 g brânză de vaci dizolvată cu lapte, ceapă verde, cicoare sau salată, 50 g pâine, suc de roșii.
Dieta este echilibrată și conține suficiente fibre, grăsimi și carbohidrați. Caloriile suficiente în dietă și varietate permit recomandarea ei pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, dacă aveți boli cronice grave, este necesar să consultați un medic înainte de a încerca.
- Dieta turbo pentru 3 zile stomac plat, așa cum nu ați mai avut până acum - Pentru femei
- Dieta franceză pentru scăderea în greutate 8 kg în 14 zile - Pentru femei
- Dieta specială a femeilor celebre din New York - pierderea în greutate de 3 kg în 3 zile - Pentru femei
- Dieta rapidă de Paște cu ouă-3 kg pierderea în greutate timp de 3 zile - Pentru femei
- Pierderea rapidă în greutate fără diete și antrenamente - Pentru femei