salată verde

DIETA ELVEȚIANĂ

Dieta elvețiană trebuie urmată timp de o săptămână în fiecare lună.

Combinați următoarele feluri de mâncare în orice ordine convenabilă:.

Mic dejun:

a) 1 pahar de lapte, 1 ou, pâine neagră (50 g);

b) cafea cu lapte, 100 de grame de șuncă slabă, 50 g de pâine albă;

a) cafea cu lapte, 2 ouă fierte, 100 g pâine, ridichi.

Al doilea mic dejun

b) 1/2 cană (100 grame) de suc de legume;

a) fruct (100 grame).

Masa de pranz:

(a) suc de morcovi, știucă fiartă sau fără grăsimi (200 g), salată verde (100 g), cartofi fierți sau coapte (100 g);

b) iaurt, prăjit, fără grăsime - friptură de vită (200 g), cartofi fierți (100 g), presărat cu pătrunjel, varză, sfeclă;

c) suc de legume, pui prăjit (250 g), cartofi la cuptor (100 g), salată de morcov crud, spanac.

(a) cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte, salată cu 100 de grame de roșii sau ridichi, pâine din făină de grâu (50 g), ceai fără zahăr;

b) pește (pește - 100 grame), salată sau cicoare (50 g), pâine (50 g)

(a) 100 de grame de brânză, lapte diluat cu ceapă verde, cicoare sau salată verde, pâine (50 g), suc de roșii.