conținut

La întocmirea unei diete, un număr mare de femei ia în considerare valoarea energetică a unui produs. Vara există o mare varietate de fructe și fructe de pădure delicioase care conțin un număr mare de vitamine și alte substanțe. Mulți dintre ei sunt interesați de informații despre câte calorii din coacăze negre și dacă aceste fructe sunt bune pentru cifră.

Diverse substanțe care se află în coacăze negre provoacă o serie de proprietăți:

  1. Conținutul caloric al coacăzelor negre este suficient de scăzut și este de 62 kcal la 100 g.
  2. Cu un consum regulat de cantități moderate de fructe are un efect benefic asupra sistemului digestiv. Coacăzul negru ajută la normalizarea scaunului.
  3. Efectul pozitiv al fructului asupra activității sistemului nervos, care, la rândul său, ajută la ameliorarea stresului în timpul pierderii în greutate.
  4. O cantitate mică de calorii și acid linolenic din coacăz negru contribuie la separarea eficientă a grăsimii corporale, în special în timpul dietei.
  5. Fructele contribuie la reducerea poftei de mâncare, astfel încât să poată fi consumate ca gustare între felurile principale.
  6. Coacăza neagră este utilă și pentru diabetici, deoarece conține o cantitate mare de fructoză și pectină.
  7. Fructele sunt recomandate pentru utilizare după intervenții chirurgicale și boli grave, deoarece contribuie la o recuperare mai rapidă.
Cum se utilizează coacăze negre pentru pierderea în greutate?

Deoarece caloriile din coacăze negre sunt scăzute, puteți mânca fructe pentru propria dvs. plăcere, fără teama de a distruge cifra. Există mai multe opțiuni pentru pierderea în greutate cu ajutorul coacăzelor negre. De exemplu, puteți completa pur și simplu meniul echilibrat cu fructe, ceea ce va crește efectul pierderii în greutate.

Puteți lua o dietă de 4 zile care vă va ajuta să scăpați de 3 kilograme în plus. Puteți mânca stafide roșii și roșii. Meniul în acest moment arată astfel:

  • mic dejun: ou fiert, 35 g brânză tare și 1 lingură. compot de coacăze negre;
  • Prânz: 100 de grame de pește slab, carne de vită sau de pui, parte din piure de cartofi fără cartofi, salată de legume și 1 lingură. arahide;
  • Cina: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 100 g de coacăze negre, precum și suc de coacăze negre.

Dacă ți-e foame, poți încerca o gustare de coacăze, care te va ajuta să te simți sătul. Nu uitați de echilibrul apei. În timpul mesei este permis să beți apă, ceai verde sau din plante fără zahăr, precum și compot sau infuzie de coacăze negre. Este recomandabil să combinați nutriția adecvată cu activitatea fizică regulată, astfel încât veți obține rezultate bune.

Există multe feluri de mâncare a căror rețetă include coacăze negre. Pentru a-ți potoli setea și a satura corpul, poți folosi coacăze negre.

băutură din fructe

  • coacăz negru - 500 g;
  • Apă - 0,5 l;
  • zahăr - 50 gr

Fructele trebuie spălate cu o furculiță sau prăjite în făină de ovăz. Masa rezultată este încălzită la o temperatură de 55 de grade și stoarsă în timp ce este încă fierbinte. Adunați aspirațiile stoarse cu apă clocotită, amestecați și strângeți din nou. Combinați cele două lichide, amestecați cu zahăr și încălziți, dar nu peste 90 de grade.

Sorbet de coacăze negre

  • apă - 120 ml;
  • Lămâie - 0,5 PS.
  • zahăr pudră - 120 g

    • Clătiți fructele, tăiați-le cu un blender și frecați-le printr-o sită pentru a scăpa de gropi. Adăugați suc de lămâie și amestecați bine. Se amestecă apa cu pulberea și se încălzește. În termen de 2 minute. amestecați constant. Odată ce siropul s-a răcit, amestecați-l cu piure de caise. Totul este amestecat și împărțit în forme, care trebuie așezate în congelator câteva ore. Din când în când, scoateți și amestecați conținutul cu o lingură de lemn.