Experții americani în sănătate și-au pus sarcina de a studia dietele pentru utilitatea și eficacitatea lor. Parametrii prin care au fost evaluate diferitele diete au fost ușurința conformității, valoarea nutrițională, siguranța, eficacitatea în pierderea în greutate și în prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

engine

avantaje

nu numărați calorii

dezavantaje

o revizuire amănunțită a stilului de viață de până acum

planificarea atentă a meniului și pregătirea mâncării

Pierderea în greutate pe termen scurt ****

Pierderea în greutate pe termen lung ***

Ușurința de conformitate **

Pentru sănătatea inimii ****

tip: echilibrat

scop: sănătate bună și prevenirea bolilor. Ca bonus, oferă și pierderea în greutate.

declaratia: Această dietă este săracă în grăsimi, bazată în principal pe alimente vegetale. Ajută la prevenirea bolilor de inimă, a diabetului, a Alzheimerului, a cancerului, cel puțin așa spune creatorul său, Rip Esselstein, fost atlet și pompier care moștenește o familie medicală. Pe lângă faptul că este o barieră împotriva bolilor, dieta Engine 2 ajută la pierderea în greutate, creșterea masei musculare, ascuțirea minții și energizarea corpului.

teorie„Produsele de origine animală înfundă arterele cu grăsimi saturate și le alimentează cu placă, care crește colesterolul”, explică Esselstein. Pe de altă parte, plantele furnizează suplimente nutritive potrivite pentru corp, grăsimi și proteine, ajutând organismul să funcționeze așa cum dictează natura.

cum functioneaza?

Dacă vă decideți asupra acestei diete, va trebui să eliminați din meniu produsele de origine animală și toți derivații lor, precum și uleiul vegetal.

vei slăbi?

Cel mai probabil. La fel ca toate dietele pe bază de plante, Motorul 2 are un conținut scăzut de grăsimi și bogat în fibre, ceea ce vă va face să vă simțiți mai plin.

există riscuri pentru sănătate?

Nu există indicii privind efectele secundare sau riscurile grave pentru sănătate. Este bun pentru sistemul cardiovascular. Dietele pe bază de plante care nu au colesterol și grăsimi sunt considerate potrivite pentru hipertensivi și persoanele care suferă de niveluri ridicate de colesterol în organism. Este potrivit pentru prevenirea și controlul diabetului.

este ușor de urmărit?

Necesită suficientă motivație și timp suficient pentru a pregăti mâncarea.

sațietate

Nu vei simți foame. Această dietă se bazează pe legume și fructe bogate în fibre și cereale integrale.

Este scump?

Veți avea ocazia să cumpărați legume mai scumpe și mai gustoase, deoarece nu va trebui să treceți prin măcelar.

Pentru informații mai utile și sugestii gustoase, căutați revista „Rețete pentru sănătate”

    Cuvinte cheie:
  • motorul 2
  • dieta pentru inima
  • alimente pentru inimă
  • pentru femeie
  • мила бг
  • Rețete pentru sănătate

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt