De foarte multe ori, oamenii care încearcă să slăbească, apelează la o monodietă, care se bazează pe principiul consumului aceluiași produs în timpul zilei și se calculează pentru o perioadă scurtă de timp. Nutriționiștii strigă că astfel de diete sunt cele mai eficiente.

dieta

Dar, dacă te uiți la ce fel de stres pentru corpul pe care îl poartă, dar este posibil să concluzionezi imediat de ce, în câteva luni după aceea, toată greutatea pierdută revine. Prin urmare, pentru a obține un rezultat stabil, profesioniștii inventează și folosesc diete „moi” care au devenit calculate pe o perioadă mai lungă de timp. În detrimentul unor astfel de diete, organismul încetează să mai experimenteze stresul, să susțină exerciții active, deoarece există o scădere în greutate poate urma în siguranță stilul tău de viață obișnuit. Una dintre aceste diete „moi” este în limba engleză, ceea ce garantează siguranța noilor dvs. forme.

Dieta engleză este urmată timp de 3 săptămâni și vă permite să resetați înainte de 15 kilograme de greutate în exces. Unul dintre principalele sale avantaje este considerat posibilitatea de a alege dintre mai multe opțiuni propuse pentru micul dejun, cină și prânz, doar una este cea mai potrivită pentru dvs., dar dacă doriți cu adevărat, aceste opțiuni pot fi alternate.

Exemplu de meniu

Micul dejun în dieta engleză nu se bucură de splendoarea sa - acest ou fiert cu o felie de pâine și 1 lingură de suc sau salată de fructe și un pahar de iaurt. A treia opțiune de mic dejun - aceasta este o mână mică de stafide ½ ceașcă de fulgi de ovăz și 1 lingură de lapte 0%.

Cina „engleză” și nu vă răsfățați - poate fi 1 și cartofi la cuptor sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu caise uscate, salată de legume, condimentată cu unt și măr verde (portocală). Celelalte 2 opțiuni sunt supa de legume folosită cu un coc și un măr, sau topită, formată din 2 ouă, roșii și ardei, o felie de brânză și din nou, un măr verde.

La cină, creatorii dietei englezești recomandă cu tărie să consumăm fasole pentru a ne satisface proteinele din corp. Prima opțiune pentru cină - orice fel de mâncare de fasole și 100 g de fructe - este cea mai bună dacă va fi grapefruit sau portocală. A doua opțiune este aceeași fasole, dar în loc de fructe Puteți mânca o salată de varză și morcovi și puteți bea 2 căni de iaurt. A treia opțiune cină - supă de lapte cu legume.

Ideea principală a dietei englezești este de a alterna zilele proteice cu plantele. Un minim de calorii ar trebui consumate în această dimineață și un maxim seara. În plus, partea principală a produselor de rație dietetică care conțin cantități mari de proteine. De asemenea, este important să vă amintiți ce aveți, nu ar trebui să existe senzație de foame atunci când urmați dieta engleză, pentru a nu lua pauze lungi între mese.

După cum sa menționat mai sus, această dietă ar trebui să dureze 3 săptămâni și vă permite să pierdeți până la 15 kg în greutate, dacă urmați toate regulile sale și, dacă nu, puteți scăpa de doar 5 kg.

Această dietă se poate repeta după un an, dar seamănă mai mult cu o dietă vegetariană, deci puteți reveni la ea mai des, de exemplu, o dată pe trimestru. În plus, pentru organism, astfel de restricții privind utilizarea sării și a alimentelor grase sunt foarte utile, deoarece ne permit să ne curățăm corpul de toxine și produse de degradare.

Pentru a obține rezultate bune, este necesar să respectați doar câteva reguli ale acestei diete. Dieta engleză necesită excluderea completă din dieta dvs. alimentele prăjite și grase și treceți la utilizarea produselor care sunt fierte sau fierte, coapte la cuptor, fierte cu o cantitate mică de ulei vegetal.

De asemenea, uitați de sare! Folosiți în schimb plante diferite. De asemenea, încercați să beți 2 litri de apă curată în fiecare zi, aplicați pe dieta multivitaminică obișnuită și, înainte de culcare, beți 1 lingură. l ulei de măsline. În plus, merită să ne amintim că cina în conformitate cu dieta engleză ar trebui să fie până la ora 7 seara.

Pe lângă opțiunile de masă de mai sus din dieta engleză pot fi consumate sfeclă, dovleac, vinete, ceapă, usturoi, sparanghel, pătrunjel, țelină, orez, hrișcă, carne fiartă, kiwi, ananas, mandarine, fistic, nuci de pin. În ceea ce privește condimentele, aici puteți folosi piper negru, scorțișoară, cardamom, pătrunjel, busuioc, mentă.

Evitați să coaceți paste, zahăr și o varietate de produse de patiserie care conțin zahăr rafinat, ceai negru, cafea și băuturi cu cofeină și, desigur, nu trebuie uitate pericolele sării, care ar trebui, de asemenea, excluse din meniul dvs.

Avantajele și dezavantajele dietei englezești

Dacă comparați avantajele și dezavantajele dietei englezești, atunci printre „profesioniști” se poate remarca faptul că nu vor exista amețeli, oboseală și foame. În plus, este ieftin și în același timp foarte eficient în pierderea în greutate, și nu dăunează sănătății, îndepărtează din organism o cantitate mare de substanțe nocive, îmbunătățește tenul și starea pielii, normalizează, de asemenea, glicemia, presiunea și scăderea colesterolului.

În ceea ce privește dezavantajele, aici includ, în primul rând, monotonia nutriției, dar dacă aveți o imaginație bună, aceasta poate fi determinată prin adăugarea, de exemplu, a zilelor de proteine ​​supe foarte gustoase de fasole sau ciuperci. O altă recuperare este considerată a fi apariția flatulenței și balonării, care apare datorită faptului că organismul nu este obișnuit cu un număr mare de alimente vegetale în zilele de legume.

Ieșirea corectă din dieta engleză este, de asemenea, un punct foarte important. Ar trebui să fie netedă și cu o zi. Mai departe, în dieta dvs., ar trebui să introduceți cu atenție acele produse care sunt interzise în timpul respectării dietei englezești.