timp

Această dietă de slăbit durează maximum o săptămână și prin ea puteți slăbi 3-4 kilograme.
Regimul este foarte ușor - la prânz și cină mănânci o singură salată. Nu vă va fi dificil să urmați dieta, deoarece salatele sunt delicioase și variate. Sunt făcute pentru 5 mese zilnice.

Mic dejun este cea mai abundentă masă a zilei. Se compune din: cereale pentru micul dejun sau musli, produse lactate și fructe. Pentru băut - cafea sau ceai.

Mic dejun include - fructe.

Mic dejun după-amiaza - produs lactat.
Înainte de culcare, precum și să bei o ceașcă de ceai fără zahăr pe tot parcursul zilei.

Ar trebui să luați 2,5 litri de apă pe zi.

Produse permise pentru prepararea salatelor sunt: ​​sparanghel, broccoli, mărar, salată, varză, ardei, roșii, castraveți, ridichi, morcovi, vinete, dovlecei, ceapă, ciuperci, ton, brânză proaspătă, pui la grătar, legume aburite, nuci, ou, sunca, tofu, muguri, fructe de mare, peste, carne slaba.

O dată pe săptămână puteți folosi paste sau orez pentru salată.

Este interzisă folosirea porumbului și a leguminoaselor.

Pentru aromatizarea salatei putem folosi: iaurt, ulei de măsline, oțet, lămâie și orice condimente aromate.

Dacă aveți chef să mâncați ceva cald, sunt permise și legume aburite sau piure de legume (cu excepția cartofilor), precum și supă cremă de dovlecei.

Iată un exemplu de meniu pentru prânz și cină:
Ziua 1
Prânz: salată Cezar cu pui
Cina: salată de fructe de mare
Ziua 2
Prânz: salată cu somon afumat
Cina: salată de roșii și brânză de oregano
Ziua 3
Pranz: salata de paste
Cina: legume aburite sau piure
Ziua 4
Pranz: salata de salata verde cu ton
Cina: bulion
Ziua 5
Prânz: salată grecească
Cina: salata de ardei
Ziua 6
Pranz: salata de pui
Cina: salată la alegere
Ziua 7
Prânz: salată de germeni
Cina: salată de fructe