viață sănătoasă

Produse necesare

1/2 ora suc de portocale proaspat stors
Iaurt 1/2 ora
1/2 de avocado, curățat și tăiat în bucăți
2 buc. kiwi, spălate decojite și tăiate în bucăți
1 mână de copil spanac
un vârf de vanilie

Compoziție nutrițională:

Avocado: vitamina K, B5, B6, B9, C și E (alfa tocoferol); Minerale: miere și potasiu. Avocado sunt extrem de bogate în OMEGA 6.

Etape de pregătire

1. Mai întâi adăugați în blender sucul proaspăt stors și iaurtul. Adăugăm kiwi la el.

2. Adăugați avocado, spanacul și condimentele în ordine. Amestecați până când toate ingredientele sunt măcinate fin.

Spanac

-poate după 8 m.
- cel mai bun 10 m.
- alergen (în această categorie sunt alte legume cu frunze verzi - doc, urzică etc.)
- bogat în celuloză (spanacul tratat termic are de 3-4 ori mai multe fibre decât cele proaspete)
- o bună compoziție de vitamine și minerale pentru nutriția copiilor (vitamina A, calciu, fier etc.)

- nitrați (una dintre cele mai azotate legume)
- conține o cantitate bună de fier (în ciuda povestirii unei virgule greșite, spanacul este o sursă bună de fier, dar este slab digerabil datorită celulozei și acidului oxalic)
Spanacul este greu de digerat și este recomandat într-un stadiu ulterior, aproximativ 10 m în cazul general sau 12 m la copiii cu stomac sensibil. Poate fi oferit puțin mai devreme decât piureul, deoarece în acest caz cantitatea este mică (nu atât de grea pentru stomac).

6-8 luni (în unele scheme actualizate de hrănire - ca prim fruct)
- alergen slab (nu citrice)
- acțiune neutră (nu arde)
- relativ ușor de digerat (celuloză medie)
Valoare nutritivă valoroasă (vitaminele A și C, acid folic, fier etc.)
- conținut ridicat de grăsimi - aproximativ 24% (important pentru creșterea în primul an)
- caloric (în medie de 20 de ori mai mult decât alte fructe)
- potrivit pentru copii obraznici (multe calorii in cantitati mici)
- în caz de predispoziție alergică - mult mai târziu (participă la mai multe alergii încrucișate)
- se combina bine atat cu sarat, cat si cu dulce (are un gust neutru)