Este absolut greșit să crezi că doar bărbații se îngrașă pe stomac. Multe femei suferă, de asemenea, de o problemă similară. Majoritatea femeilor au acumulat grăsime abdominală după naștere și este foarte greu să scapi de ea. Pentru a obține rezultatul dorit de majoritatea doamnelor pentru a face abdomenul să arate la fel atât în poziție culcată, cât și în poziție verticală necesită multe sacrificii. Este important să mâncați o cantitate mică de alimente și adesea.
Pentru a avea stomacul plat ar trebui să uitați de sare și să excludeți din meniu și produsele care provoacă balonare - pâine albă, biscuiți, paste și alimente prăjite. Se recomandă să beți cât mai multă apă pe zi și o singură cafea. Este permis să se consume portocale, grapefruit și lămâi între mesele principale.
Meniul:
Mic dejun:
- 1 portocală, iaurt
- 1 ou fiert, 1 rusk
- fructe la alegere
Masa de pranz:
- 250 g carne de curcan prăjită, salată Shopska
- 300 g de pui fiert, salată verde, castravete, ceapă și salată de măsline
- 300 g pește copt, 100 g orez brun gătit
- salată de legume proaspete cu brânză, brânză galbenă
Masa de seara:
- 1 cană de fasole verde preparată sub formă de tocană
- 1 friptură de vită, salată proaspătă de legume
- musaca de dovlecei cu carne tocata
După cum știți, nu este posibil să aveți un stomac plat și strâns numai cu o dietă rațională. Ar trebui să faceți apăsări abdominale în fiecare zi și să le măriți treptat numărul. Sporturile potrivite sunt yoga, alergarea, tenisul și dansul latin.
- Dieta excelentă pentru zonele mici ale coapsei; eModno
- Hei, această dietă este o mare problemă
- Vizualizare subiect - Dieta pentru stomac plat și siluetă subțire
- Hei, această dietă este o mare problemă
- Dieta de scădere în greutate abdominală - Pentru femei