dieta

Fiecare femeie, indiferent dacă este subțire sau plină, nu se plânge de întregul corp, ci de zonele individuale. De obicei, nu ne plac părți specifice ale corpului nostru - coapse, viței voluminoși, fese, abdomen, șolduri sau brațe. Foarte des frustrarea noastră față de o dietă este cauzată de faptul că am slăbit nu acolo unde am vrut. Nutriționiștii din întreaga lume întocmesc diete în funcție de starea individuală a persoanei. De aceea, am decis acum să vă prezentăm în mai multe articole separate diferite diete în funcție de zona în care doriți să pierdeți excesul de grăsime. Dacă vrei să arăți perfect în sezonul estival, trebuie să începi acum. Nu vă lăsați păcăliți că este devreme, dimpotrivă, astfel veți avea suficient timp pentru a corecta greșelile și a analiza rezultatele.

Fustele scurte, rochiile sexy și costumele de baie necesită picioare subțiri și grațioase. Dacă credeți că este ceva de dorit de la coapse, vă recomandăm următorul regim, care este sugerat de vindecătorii chinezi care susțin și promit că acesta este modul corect de a scăpa de excesul de grăsime doar pe coapse.

Meniul

Intr-o zi:

Mic dejun: 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 1 biscuit sau tort de orez, fructe - 1 pere

Masa de pranz: 1 portocală, 250 g pui prăjit, salată de legume proaspete - castraveți, roșii, salată, varză, morcovi.

Gustare: 150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată mare de pepene verde sau alte fructe, 1 biscuit dietetic

Masa de seara: 1 grapefruit, 300 g pește prăjit sau fiert, o porție de legume fierte - broccoli, ciuperci, morcovi sau fasole

2 zile

Mic dejun: Sandwich de pâine integrală, castraveți și roșii

Masa de pranz: 250 g pui prăjit cu salată de salată și castraveți

Gustare: 2 pisici

Masa de seara: 300 g pește prăjit sau fiert, broccoli înăbușit

3 zile

Mic dejun: Fructe la alegere

Masa de pranz: Orez gătit cu puțină sare și fără grăsime

Gustare: 1 banană

Masa de seara: salata de rosii si castraveti

4 zile

Mic dejun: 1 cană de fulgi de ovăz cu lapte sau suc de portocale

Masa de pranz: 300 g pește alb prăjit, castraveți

Gustare: 1 roșie

Masa de seara: 300 g pește alb prăjit, castraveți sau roșii

Este important să știți că este obligatoriu să faceți pauze de 5 zile între regimuri, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată odihni și apoi să lucreze din nou în favoarea pierderii în greutate. Dieta este urmată aproximativ o lună, dacă te-ai săturat să iei un produs sau ai o intoleranță la acesta, îl poți înlocui cu altul, dar acest lucru nu ar trebui să se întâmple mai mult de două ori pe săptămână.

Vă recomandăm ca la fiecare dietă să găsiți sporturile și exercițiile potrivite pe care trebuie să le practicați pentru ca întregul program să aibă efect. Toate tipurile de exerciții ale corpului inferior sunt potrivite pentru dvs. De exemplu, acasă poți exersa ghemuirea, sărind pe o bandă elastică, aruncând picioarele înainte, înapoi și lateral. Sporturile potrivite pentru dvs. sunt yoga, alergarea, ciclismul, mersul rapid, dansul popular, tenisul, voleiul, baschetul.