Dieta de 4 zile a doctorului Ian Smith nu este doar o dietă, ci șapte module separate. Scopul diferitelor module este de a vă oferi un meniu din ce în ce mai variat, astfel încât să nu vă plictisiți în timpul dietei. Mulți oameni renunță în a doua zi pentru că se satură să mănânce același lucru. Iată că această dietă prezintă o dietă complet nouă, care elimină nu numai grăsimile, ci și plictiseala.

women

Dr. Ian Smith susține că acest program vă va ajuta să evitați capcanele oricărei diete și nu vă va permite să vă răsfățați cu delicii. Este mult mai ușor să vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să mâncați în următoarele patru zile decât în ​​următoarele câteva săptămâni, de exemplu. De aceea această dietă este scurtă.

Dieta de 4 zile a doctorului Ian Smith beneficiază de metabolism deoarece organismul nu are timp să se adapteze la dietă.

Cele șapte module de dietă includ:

Inducție (detoxifiere/curățare)
Tranziție (pentru a reintroduce toate grupurile de alimente)

Proteine ​​(pentru a arde grăsimile)
Mulțumit (când puteți mânca unele alimente interzise anterior, cum ar fi pizza și cartofi prăjiți)

Viteza (sprint chiar înainte de dreapta finală, înapoi la un plan de dietă mai strict)
Odihnă (modul convenabil pentru a-ți putea respira respirația)
Eliminare (ultimul modul care a pierdut ultimele câteva kilograme)

Dr. Ian Smith subliniază factorii psihologici care sunt esențiali pentru o dietă de succes. Potrivit acestuia, pierderea în greutate este de 80% mentală și 20% fizică.

Fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​vegetale și cereale integrale, leguminoase, nuci, avocado, sos de calorii.

Exemplu de plan de dietă pentru prima fază a „Inducției”

2 cani de cafea. Limitați zahărul, smântâna și laptele la o linguriță per cană.

2 cani de legume cu frunze verzi crude sau fierte.
1 cană suc proaspăt stors cu cel mult o lingură de zahăr.
4 porții de fructe.
6 linguri iaurt simplu degresat.
Porție de salată verde cu 3 linguri de sos fără grăsimi
1 cană de fasole fiartă (naut, linte etc.)
1 ½ căni de orez brun fiert
Consum nelimitat de apă filtrată obișnuită.

Fiecare dietă necesită și activitate fizică pentru rezultate mai rapide. Fiecare modul al dietei include exerciții diferite. Dacă nu îți place să alergi și să mergi la sală, mărește plimbările. Mutați-vă cât mai mult posibil. Este important să arzi calorii pentru a scăpa de grăsimi.