Cea mai eficientă dietă pentru scăderea în greutate la domiciliu a persoanelor leneș vă permite să pierdeți cu două săptămâni înainte de 12 kg de exces de greutate. În acest caz, nu va trebui să respectați restricțiile stricte din meniu și să vă privați de tratamentele preferate. Esența simplă a dietei pentru oamenii leneși vă permite să slăbiți consumând 2 pahare de apă purificată cu 20 de minute înainte de masă, care umple stomacul fără lichid bogat în calorii și, ca urmare, reduce volumul de alimente consumate.

Principiile dietei pentru leneși

pentru
Dieta pentru leneși - minus 12 kg timp de 2 săptămâni - acest lucru nu este un mit. Principiul principal al acestei diete este utilizarea a 1,5-2 pahare de apă cu 20 de minute înainte de a mânca, În același timp, în timpul mesei, precum și după aceasta (în termen de 2 ore), băutul este interzis. Dieta leneșă permite o ceașcă de ceai sau cafea, dar fără zahăr, smântână, siropuri la 2 ore după ultima masă. Ar trebui redus în timpul hrănirii cu sare, care încetinește umiditatea din corp, ceea ce contribuie la apariția umflăturilor.

Se recomandă să beți doar apă purificată cu înghițituri mici. În 20 de minute, apa care nu conține calorii va umple stomacul și va reduce pofta de mâncare, ceea ce va reduce cantitatea de alimente pe care le consumați, ceea ce vă va permite să slăbiți. Dieta pentru leneși nu înseamnă alte restricții în meniu, cu excepția produselor interzise și nu necesită o schimbare radicală în dieta obișnuită. În plus, dieta leneșă nu vă afectează deloc bugetul.

Este interesant de știut:

  • Mese ușoare pentru o săptămână acasă
  • Meniu dietetic pentru pierderea în greutate a burții și a părților laterale
  • Dieta pe oră: minus 5 kg timp de 5 zile
  • Pierderea în greutate a leneșilor de acasă
  • Dieta ușoară pentru pierderea rapidă în greutate acasă
  • Dieta cu ciuperci sau doar o modalitate de a slăbi

Pierderea în greutate pentru leneși: doar 1 cană dimineața minus 2 kg pe zi

Lista alimentelor interzise cu o dietă pentru leneși:

  • feluri de mâncare grase, prăjite, afumate;
  • dulciuri, produse de patiserie;
  • băuturi carbogazoase, cocktailuri;
  • cafea, ceai cu zahăr și smântână;
  • pupici, compoturi, băuturi alcoolice.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta pentru leneși „minus 12 kg în 2 săptămâni” - meniu pentru fiecare zi:

Dieta cu ciuperci sau doar o modalitate de a slăbi

1 săptămână (mic dejun, prânz, cină):

Marţi:

  • Julien cu pui și ciuperci;
  • Supa crema de legume;
  • Hrișcă tocată cu chiftele. Legume proaspete.

Marţi:

  • Omletă;
  • Supa de pui;
  • Pește copt cu legume la cuptor.

  • Brânză de vin cu fructe uscate;
  • supă;
  • Medalioane de vită. FIG. Castraveți, roșii.

Marţi:

  • Muesli;
  • Gazpacho (supă rece de legume);
  • Iepurașul. Piure de cartofi. Salată de varză.

  • Gălușă leneșă cu brânză de vaci;
  • Supa de ciuperci;
  • Cotlete de vită, abur. Piure de vinete.

Sâmbătă:

  • Ovaz;
  • Murături;
  • Somon la gratar. Ardei bulgaresc, castraveți, legume.

Duminică:

  • Supa de lapte;
  • Pilaf de oaie;
  • Caviar pe caviar. Fripturi de vita.

2 săptămâni (mic dejun, prânz, cină):

Marţi:

  • Hrişcă;
  • Supa de curcan;
  • Rulele leneșe de varză în cuptor.

Marţi:

  • Brânză de bucătărie;
  • Okroshka;
  • Terci de orz. File de stâlp. Salata racheta.

  • ovaz;
  • Piure de cartofi. Chifteluțe de vită într-un sos cremos;
  • Cotlete de dovlecei. Mic pe grătar.

Marţi:

  • 2 oua fierte;
  • Salată grecească;
  • Turcia, coaptă la cuptor.

  • Paine prajita. Mere, banane;
  • Rulouri de pui cu tărtăcuțe în sos de smântână;
  • Vinaigreta.

Sâmbătă:

  • Omletă;
  • Supă de piure de ciuperci și legume;
  • Iepuri înăbușiți în cuptor.

Duminică:

  • Mușețel cu ficat de pui;
  • Borș verde;
  • Somon la gratar. Frunze de salată verde, rucola.

Cum să te ții de dietă după 50 de ani?

După 50 de ani, metabolismul organismului încetinește, dar pentru că pierderea în greutate nu este o sarcină atât de simplă. Medicii îi sfătuiesc pe oameni la această vârstă să nu experimenteze diete dificile. Dacă o femeie de 50 de ani dorește să slăbească, atunci o dietă pentru leneși este o opțiune ideală. Apa accelerează toate procesele metabolice și, prin urmare, merită utilizați cel puțin 2,5 litri pe zi, Dieta pentru leneși practic nu limitează meniul obișnuit, care este deosebit de important după 50 de ani, deoarece nutriționiștii recomandă să nu excludeți din dietă carnea, peștele, carbohidrații complecși.

Particularitatea dietei pentru leneși după 50 de ani este aceasta alimentele trebuie să fie parțiale, de cel puțin 5 ori pe zi, care ajută la slăbit. Cu 20 de minute înainte de fiecare masă, ar trebui să beți 2 pahare de apă. Nutriția în timpul dietei ar trebui să fie echilibrată. În timpul și după mese este contraindicat. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00. Contraindicațiile pentru dieta pentru leneși sunt bolile rinichilor, tractului gastro-intestinal, vezicii urinare.

Cum să slăbești la alimentele pentru copii?

Rețete delicioase

Iată câteva rețete pe care le puteți include în meniul dietei pentru leneși: Rulouri de pui cu scorțișoară în sos de smântână

ingrediente:

  • file de pui 500 g;
  • castraveți 300 gr;
  • ulei vegetal 2 linguri;
  • făină 2 linguri;
  • smântână 10% 3 linguri;
  • apă 200 g;
  • sare piper.

Fileul este tăiat în straturi de 2-3 cm lățime. Simțim fiecare bucată, puțină sare și piper. Înfășurăm castravetele în file sub formă de sul, îl atașăm cu o scobitoare. Se prăjește fiecare sul într-o tigaie cu ulei vegetal fierbinte. Scoateți scobitorii și mutați rolele în tigaie. Pentru sos, prăjiți făina într-o tigaie uscată timp de 1 minut, adăugați smântâna, amestecați bine și mâncați timp de 2 minute. Adăugați treptat apă, amestecați până se omogenizează, fierbeți încă 2 minute, sare și piper. Se toarnă sosul într-o tigaie cu rădăcini, se înmoaie la foc mic timp de 20-30 de minute până când este gătit. Gustul rafinat al rulourilor deprimă persoanele care urmează o dietă pentru oamenii leneși. Se pot servi la prânz cu garnitură, de exemplu, cu terci de hrișcă.

Rulele leneșe de varză în cuptor

ingrediente:

  • Carne tocată (carne de porc, carne de vită) 400 g;
  • Varză albă 300 g;
  • Ou de pui 1 buc;
  • Morcovi 1 bucată;
  • Chifteluțe 2 linguri;
  • Pasta de roșii 4 linguri;
  • Apă 1 pahar;
  • Ceapă verde, mărar (după gust);
  • Sare piper.

Ungeți varza, amestecați-o cu carne tocată. Se adaugă oul, pesmetul, sarea, piperul, se amestecă bine până se omogenizează. Formați bucăți mici de cotlet de pe masă și formați-le. Presărați blatul cu morcovi rasi și ierburi tocate mărunt (ceapă și mărar) pe o răzătoare mare. Piure de roșii amestecat cu un pahar de apă fiartă la temperatura camerei, se toarnă un amestec de rulouri de varză. Acoperiți forma cu folie și puneți-o într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 1 oră până când este gătită. Varza leneșă gătită rulează simplu și rapid, dar gustul nu este mai rău decât cel obișnuit. În meniul dietetic pentru leneși, acest fel de mâncare poate fi inclus la cină.

Julien cu pui și ciuperci

ingrediente:

  • File de pui 500 g;
  • Chambryons 300 g;
  • Ceapă 2 buc;
  • Brânză tare 200 g;
  • Cremă 20% 300 g;
  • Ulei vegetal 2 linguri;
  • Sare piper.
Cum să te ții de o dietă cu ouă și grapefruit timp de 4 săptămâni?

Fileul se pregătește până când este gata. Răcește-l, taie-l fin. Se prăjește ceapa tăiată felii într-o tigaie cu ulei vegetal roșu fierbinte până devine auriu. Adăugați ciupercile tocate în tigaie și ceapă, prăjiți-le 10 minute (până când toată apa s-a evaporat complet). Se adaugă fileul tocat, sarea, piperul după gust, se ia de pe foc. Se prăjește într-o tigaie uscată 1 minut Făină, se adaugă smântână, se fierbe, puțină sare și piper. Puneți fileul de șofran în oale, turnați sosul. Se acoperă cu brânză presărată pe o răzătoare mare. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade, aproximativ 30 de minute, până când este gătit. Julien poate fi inclus în meniul dietetic pentru leneșii la micul dejun. Gustul delicat și aroma apetisantă a felului de mâncare vă vor oferi energie dimineața.

salată grecească

ingrediente:

  • Roșii 2-3 bucăți;
  • Castraveți proaspeți 2-3 bucăți;
  • Ardei dulce bulgaresc 1-2 bucăți;
  • Ceapa dulce 1-2 bucăți;
  • Măsline negre (după gust);
  • Brânză Feta 200 g;
  • Ulei de măsline 4-5 linguri;
  • Suc de lămâie 1 lingură;
  • Sol.

Tăiați roșiile, castraveții și ardeii în cuburi mari. Adăugați ceapa, tăiată în fâșii, amestecați. Într-un castron separat, amestecați uleiul de măsline cu zeama de lămâie și sare. Se toarnă sosul peste legume. Se întinde deasupra brânză feta, cubulețe și măsline. Salata grecească este gata, poate fi servită. Salata grecească va îmbogăți corpul cu vitamine în timp ce urmează o dietă pentru leneși.

Gălușă leneșă cu brânză de vaci

ingrediente:

  • brânză 400 g;
  • ou de pui 1 buc;
  • făină de grâu 200 g;
  • Unt 50 gr

Se amestecă brânza de vaci cu oul în vas. Adăugați untul și făina în amestec, frământați aluatul. Pentru a frământa este necesar într-o asemenea măsură încât aluatul să nu se lipească de mâini. Se răcește aluatul la frigider timp de 30 de minute. Apoi îl transformăm în „cârnați”. Tăiați în bucăți mici, fiecare dintre acestea fiind înmuiată în făină. Se fierb găluște în apă sărată, clocotită, timp de 10 minute. Îndepărtăm zgomotul, servim unt. Le puteți servi cu smântână, gem, iaurt. Astfel de găluște sunt preparate în cel mai scurt timp, iar gustul lor, familiar multora din copilărie, va introduce diete pentru oamenii leneși.