Există multe diete diferite. Una dintre cele mai simple, mai utile și mai eficiente este mono-dieta din hrișcă. Durata acestei diete poate varia de la trei zile la două săptămâni. De obicei, dieta 3 zile sau 7 sau 14 zile.

Fiecare dintre cele trei tipuri de dietă cu hrișcă este unic prin complexitate și durată, dar toate sunt eficiente și vă ajută să pierdeți până la 12 kg. Principalul lucru este să alegi ceva care să fie confortabil cu corpul tău.

Astăzi ne vom uita

pentru

Vrei mereu să găsești o modalitate de a slăbi, nu a fost greu de urmat, dar eficient. În acest caz, veți trece la o dietă de hrișcă de trei zile. În plus, hrișca este bogată în nutrienți organici esențiali implicați în reglarea proceselor biochimice și fiziologice în general - vitamine și multe oligoelemente. Hrișca conține proteine, vitaminele B1, B2, B6, PP, fosfor și fier și alți nutrienți. Prin urmare, nu puteți slăbi doar în timpul acestei diete, ci și curăța corpul. Utilizarea hrișcului are, de asemenea, un efect benefic asupra stării pielii, părului și unghiilor. dieta de trei zile pe termen scurt este ușoară, poate fi comparată cu zilele de descărcare. Pentru a obține rezultate mai bune, vă recomandăm dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate de 7 sau 14 zile. În timpul dietei de trei zile este posibil să se stabilească dacă este o mono-dietă adecvată pentru corpul dumneavoastră.

Dieta principală „fel de mâncare” din hrișcă este hrișca recoltată într-un anumit mod. Gatiti meniul dietetic de hrisca si hrisca in fiecare zi este gata de plecare!

Gol 12 pentru ceasuri - 250 de grame de hrișcă umple două căni de apă clocotită. Înfășurați ceva cald și lăsați-l să stea.

Făină de ovăz Obychnogrechnevuyu, pregătită noaptea și dimineața pentru ziua este gata. Este important să nu adăugați sare, zahăr, ulei, condimente sau alte ingrediente. Cantitatea de aplicare a amestecului nu este limitată. Dar, ca orice altă dietă, nu mâncați la culcare. Ar trebui să avem timp să mâncăm cu patru ore înainte de culcare.

Ar trebui să beți multe lichide în timpul acestei diete. Numărul ar trebui să fie de cel puțin doi litri de apă carbogazoasă care nu este mineralizată. În cazul în care o astfel de dietă ar fi prea dificilă, este permisă simplificarea adăugării de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu depășiți normele într-un litru pe zi. Puteți mânca fructe pentru a vă deschide pofta de mâncare.

Este permis să beți cafea sau ceai verde dimineața fără adaos de zahăr. Dintele dulce își poate decora meniul dietetic de hrișcă pentru fiecare zi dintr-o cantitate mică de fructe uscate. Dieta cu hrișcă ajută organismul să scape de toxine și reduce ușor greutatea.

Finalizarea dietei.

Nu este nevoie să vă întoarceți rapid la dieta obișnuită. Este necesar să creșteți treptat cantitatea de calorii din aportul de alimente. Următoarea dietă de descărcare timp de 3 zile poate fi repetată după 30 de zile.

Contraindicații.

Persoanele care suferă de boli intestinale, diabet sau hipertensiune arterială. Înainte de a încerca dieta de hrișcă, este recomandat să consultați un profesionist - un medic sau un nutriționist.

Tipul dietei de hrișcă:

  • strict;
  • cu adăugarea de iaurt;
  • dieta simplificată din hrișcă.

Strict și hrișcă, kefir, am vorbit mai devreme. Există mai multe tipuri de medicamente:

  • Cu adaos de fructe uscate. Puteți extinde dieta de caise uscate și prune. Aport zilnic - 2-3 bucăți.
  • Hrișcă cu fructe, brânză sau legume. În acest caz, vasul este lăsat să adauge fructe, dar evitați bananele, cireșele și smochinele. Brânza poate avea doar un conținut scăzut de grăsimi și nu mai mult de 20-30 de grame pe zi.
  • Strângând. Această dietă este bogată și variată. Meniu în ziua dietei de hrișcă: dimineața în timpul micului dejun în hrișcă se pot adăuga până la 125 g de brânză de vaci, prânzul în aproximativ 100 g de carne de vită și salată cu adaos de ulei vegetal și condimentat cu sos de soia. Permis trei mese pe zi.

Alegerea unei diete depinde de obiective. În cazul în care obiectivul principal - de a pierde în greutate într-un timp scurt, este necesar să respectați o dietă strictă de hrișcă. Cel mai eficient - este o mono-dietă, dar dacă există dificultăți în limitarea unui singur produs, puteți alege hrișcă, chefir sau ușurare. Chiar și o dietă ușoară este mai bună decât un amestec strict cu accidente. Acest lucru va reduce factorul de stres pentru corp și congestia.

Și, de asemenea, verificați dieta, mai ales pe termen lung, trebuie să fiți blând și atent. În fiecare zi, puteți introduce un produs nou. Cu toate acestea, obiceiurile alimentare vor trebui reconsiderate după dieta cu hrișcă. Chiar și două săptămâni nu sunt capabile să schimbe obiceiurile alimentare și să reducă drastic apetitul. Prin urmare, chiar dacă dieta este întreruptă, este necesar să se controleze cantitatea de alimente consumate. Și este, de asemenea, necesar să se limiteze cantitatea de zahăr și cofetărie. Corectitudinea și bunul simț - o modalitate sigură de slăbire eficientă.

Dieta săptămânală.

avantaje:

  • Performanță ridicată (pierderi de aproximativ 7 kilograme în doar o săptămână);
  • Preț scăzut;
  • toxinele inițiale din organism;
  • dieta simpla;
  • organismul primește multe minerale utile;
  • Senzația de foame nu este (pentru că este posibil să mănânci mult).

Dieta anti hrișcă:

  • cu această dietă interzice utilizarea alimentelor dulci sau sărate care dăunează organismului. În absența sării există o scădere a presiunii, ceea ce duce la dureri de cap, iar lipsa glucozei duce la scăderea concentrației creierului și a intervențiilor chirurgicale. Într-un astfel de simptom ar trebui să fie în fiecare dimineață pe stomacul gol pentru a utiliza miere diluată în apă;
  • Un alt dezavantaj este că această dietă nu poate dura mai mult de două săptămâni și acest lucru poate fi repetat după cel puțin două luni;
  • deoarece pierderea în greutate din hrișcă nu adaugă condimente, după un timp, dieta cu hrișcă va părea lipsită de gust și pentru continuarea acestei diete este necesar să nu uităm, din cauza a ceea ce toate aceste restricții și în ce scop, și anume pentru a dobândi un silueta tonificată și sănătatea.

Ce este inclus în dieta săptămânală de hrișcă și ce poate fi combinat.

În timpul săptămânii de dietă cu hrișcă, desigur, pe bază de hrișcă, se prepară în alt mod decât în ​​felul în care se prepară de obicei, și anume pentru prepararea unei hrișcă speciale pentru pierderea în greutate, este necesar într-o oală (sau recipient) se toarnă ceașcă de hrișcă și toate acestea se toarnă 500 ml de apă fierbinte. Acoperiți cu o cârpă groasă sau un prosop și lăsați să pregătească terciul peste noapte. Dimineața puteți pregăti dieta cu hrișcă.

Și în meniul hrișcă, puteți adăuga iaurt (nu mai mult de un litru pe zi), dar numai dacă mâncarea este prea plictisitoare pentru dvs. Consumul de lapte este necesar și se păstrează separat timp de o jumătate de oră, înainte sau după consumul de hrișcă.

În plus față de iaurt pentru a bea cantități mari de apă (cel puțin 2 litri de apă pe zi). Merită să ne amintim că între somn și consumul de hrișcă ar trebui să fie cel puțin patru ore.

Dieta de 14 zile.

Mâncarea de hrișcă de două săptămâni este cea mai lungă durată, dar mai puțin severă decât scurtă.

Produse autorizate:

  • fructe (interzicerea bananelor și strugurilor);
  • salate de legume;
  • ouă;
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • miere (nu mai mult de 1 lingură pe zi);
  • verde;
  • ceai.

Atunci când o dietă cu greutate de 14 zile merge încet, foarte încet, dar este mai puțin traumatică pentru organism, nu va afecta starea de sănătate și rezultatul va rămâne mult timp.

Cu câteva rețete simple făcute din hrișcă

  • Absent. Pentru a prepara hrișcă, un strat subțire așezat pe frunze pre-acoperite cu ulei. Gatiti si razati morcovii. Tocați roșiile și varza. Coaceți-l în cuptor, opriți-l când gătiți.
  • Mekici. Pentru aluat, amestecați lapte de bulgur, chefir, puțină făină, ouă. Amestecul rezultat este bine să se oprească, se adaugă ulei de măsline și adolescenți.
  • Pentru a diversifica gustul oarecum monoton de hrișcă, procedați în felul următor: Curățați capul de ceapă și un măr. Apoi tăiați în bucăți mici și prăjiți într-o cratiță puțin adâncă. În acest amestec puteți adăuga hrișcă pentru a conferi gustului de hrișcă o nouă nuanță.

Utilizați rețetele de mai sus, imaginați-vă și o dietă monotonă nu pare atât de dureroasă și lipsită de gust. După apariția fitnessului, ieșirea aduce plăcere și se simte diferit. Ceea ce mâncați, gustul se îmbunătățește și vă voi prinde chiar și cele mai fine arome.

Astfel, pe de o parte, este necesar să începeți cu un deficit de trei zile pentru a înțelege dacă este potrivit pentru corpul dumneavoastră această dietă. Dacă vă simțiți vesel, îl puteți extinde la șapte sau paisprezece zile. Dacă vă simțiți rău, vă puteți lipi de o hrișcă mai puțin strictă, kefir sau deplasare. Cu toate acestea, dacă, chiar și cu un program ușor, sănătatea dumneavoastră nu se îmbunătățește, ar trebui să mergeți la medic și să introduceți o altă dietă.

Reguli de baza:

  • consumul de lichide din abundență;
  • masa finală cu 4 ore înainte de culcare;
  • respingerea alimentelor sărate și dulci, a condimentelor și a altor agenți potențiali de aromă dăunători;
  • ieșire precaută și treptată;
  • următoarea iterație de cel puțin 30 de zile.

O săptămână sau două de slăbire Hrișca este mai ușoară decât meniul. Și, de asemenea, corpul este mai ușor să-l tolereze, deoarece greutatea dispare treptat, dar rezultatul durează mai mult. Scăderea în greutate va fi urmată de stres, dar acest lucru nu va provoca stres sau va elibera corpul.

Dieta cu hrișcă are multe beneficii:

  • Numărul de terci nu este limitat.
  • Pierderea în greutate nu este o cauză de oboseală, amețeli.
  • Slăbire rapidă, eficientă și ușoară. Rezultatele vor fi vizibile pe scale. Într-o săptămână, puteți pierde aproximativ 7 kilograme.
  • Curățarea colonului și a ficatului.
  • Pielea, părul și unghiile vor arăta mai bine.

Dar există dezavantaje:

  • Unele diete de hrișcă nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate. Reacții adverse posibile, cum ar fi dureri de cap neplăcute, amețeli, slăbiciune și oboseală.
  • O dietă strictă nu este ușor de dat tuturor.
  • Acest lucru nu duce la o pierdere de greutate momentană, dar efectul este pe termen mai lung.
  • Cursul repetat este posibil numai la intervale de o lună.
  • Scăderea imunității și posibil reapariția bolilor cronice.
  • Ea primește mai multe vitamine în corpul ei și trebuie să ia multivitamine suplimentare.

Așadar, înainte de a începe pierderea în greutate a hrișcului, ar trebui să cântăriți cu atenție argumentele pro și contra, dacă puteți solicita sfatul unui medic - pentru a afla despre compatibilitatea acesteia cu starea corpului dumneavoastră. Apoi, luați o varietate de dietă acceptabilă organismului și bucurați-vă de rezultate.