franceză

O franceză seducătoare și suplă a cărei filozofie este „Bucură-te de viață” înseamnă că mănâncă cu capul, nu cu burta, se bucură de mâncare, vin și ciocolată, în timp ce nu se îngrașă. Mirel Giulano, autorul cărții De ce femeile franceze nu se îngrașă, scrie despre o abordare holistică a vieții pe care a dezvoltat-o ​​în Franța.

Accesul este cuprins în așa-numita dietă franceză, care oferă o gamă largă pentru femeile care doresc să slăbească până la 15 kilograme. Scopul final al planului în patru etape este realizarea unui fel de „Zen mental francez”.

Nu există nicio interdicție - mâncarea preferată este permisă și în porții mici. Conform acestei abordări „inteligente” a vasului, care include cantități controlate care ți-ar schimba încet și pe termen lung aspectul, obții poziția „în loc să mănânci ceea ce nu-ți place, mănâncă ceea ce vrei”.

Prima etapă este numărarea a trei săptămâni a meselor, folosită pentru autocunoaștere. Este important să înțelegeți și să evaluați obiceiurile, precum și să identificați alimentele care sunt consumate prea mult.

A doua fază poate dura de la una la trei luni și implică o schimbare treptată a dietei. Orientarea este mai mult asupra calității decât a cantității de alimente consumate. În această etapă este important să mâncați o varietate de alimente sănătoase, să vă dezvoltați obiceiuri precum alimentația regulată, consumul de apă din abundență și o dietă relaxată.

În a treia etapă de stabilizare, toate alimentele sunt acceptabile, dar în cantități adecvate.

În ultima, a patra fază, se atinge greutatea dorită, iar obiceiurile alimentare sunt adaptate gusturilor și cerințelor oamenilor.

Reguli:
1) Evitați extreme, cum ar fi foamea și mâncarea excesivă.
2) Nu vă gândiți constant la nutriție și dietă.
3) Nu ratați stocarea.
4) Mănâncă nuci ca gustare.
5) Ar trebui să luați trei mese pe zi care conțin carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.
6) Nu înlocuiți mâncarea obișnuită cu băuturi precum frappe.
7) Mănâncă iaurt cu fibre.
8) Nu vă „încărcați” cu mâncare și nu umflați vinovăția.
9) Savurați pâine și cantități moderate de ciocolată.
10) Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete.
11) Bucurați-vă de o varietate de condimente din plante proaspete și uscate.
12) Mănâncă porții mici.
13) Dacă vă încălcați dieta, reveniți imediat la dieta dumneavoastră.
14) Includeți activitatea fizică ca parte integrantă a zilei.
15) Bucurați-vă de masă, relaxați-vă și găsiți timp să mâncați.