germană

Doriți să slăbiți treptat, fără foamete și defecțiuni? Alegeți dieta germană.

Acesta este un sistem de alimentare conceput timp de 2 săptămâni și, deși meniul este destul de strict, foamea nu te va chinui.

În plus, după o dietă germană nu te vei recâștiga în greutate câteva zile, dacă bineînțeles că mănânci corect.

Care este esența dietei germane?

Un anumit aliment ar trebui consumat în fiecare zi. Acest lucru garantează un rezultat pozitiv.

Datorită dimensiunilor mici ale porțiunilor, dimensiunea stomacului scade și pierdem dorința de a mânca mai mult.

Procesele metabolice din timpul dietei se îmbunătățesc, astfel încât ajută la consumul multor lichide.

Cu o astfel de dietă puteți mânca legume, ouă, pâine, pui, fructe, carne de vită, carne de vită și pește.

Puteți bea ceai, cafea, sucuri și apă.

Desigur, ceaiul și cafeaua nu ar trebui să conțină zahăr.

Meniul nu este slab, dar destul de strict.

Dieta germană recomandă respectarea următoarelor reguli:

• Beți doar apă pură netedă;
• Cel puțin 2 litri de apă ar trebui să se bea pe zi;
• Nu trebuie să beți alcool;
• Mâncărurile grase și prăjite trebuie excluse din meniu;

Un mare plus al dietei germane este slăbirea eficientă.

În plus, în timpul dietei nu trebuie să mâncați junk food și să beți alcool, iar acest lucru are un efect pozitiv asupra sănătății.

Dar există dezavantaje.

Dieta este destul de strictă, ar trebui să consultați un medic în prealabil.

Dieta germană sugerează un mic dejun foarte ușor și cu greu va fi potrivit pentru cei care sunt obișnuiți cu un mic dejun consistent.

Nu toată lumea poate urma o dietă germană.

Este contraindicat în timpul sarcinii și alăptării.

Și, de asemenea, nu este recomandat pentru probleme cu sistemul digestiv și orice boli cronice în stadiul acut.

Meniu dietetic detaliat

Dieta germană oferă un meniu precis.

Nu ar trebui să ne abatem de la aceasta sau să schimbăm locurile de mâncare, ci ar trebui consumate într-o anumită succesiune.

Iată meniul dietetic exact pentru săptămână.

După o săptămână, meniul se repetă.

Deci, dimineața, în primele 3 zile, mâncați numai biscuiți sau pâine prăjită.

Apoi, masa de dimineață trebuie înlocuită cu suc - în a patra zi beți suc de mere, iar în a 5-a morcov.

Apoi trebuie să ne întoarcem la micul dejun obișnuit.

Dar prânzul și cina nu mai sunt la fel.

1. Luni

• Prânz - câteva ouă și 80 de grame de spanac cu ulei de măsline;
• Cina - friptură de pui și 150 de grame de salată de legume cu roșii;

2. marți

• Prânz - salată, câteva portocale, mere și prune;
• Cina - câteva ouă, 200 de grame de vită și 80 de grame de salată;

3. Miercuri

• Prânz - 1 ou, 100 grame carne de vită, 200 grame morcovi fierți;
• Cina - un pahar de salată de fructe;

4. joi

• Prânz - 250 de grame de pește, roșii și fructe;
• Cina - cotlet de pui, 150 de grame de legume;

5. Vineri

• Prânzul - salată și 200 de grame de pui - poate fi prăjit;
• Cina - 2 ouă și morcovi;

6. Sâmbătă

• Prânz - 200 de grame de carne de vită, conservă prăjită și 150 de grame de salată de varză;
• Cina - 150 de grame de brânză și salată de morcovi;

7. Duminica

• Prânz - 200 de grame de pui - fiert sau prăjit;
• Cina - fructe proaspete - un pahar mare;

Trebuie avut în vedere faptul că bananele nu sunt recomandate.

Brânza ar trebui să fie 50% grăsime.

În ceea ce privește pâinea prăjită - este de preferat să secară.