glicemic scăzut

Janet Jackson slăbește odată cu ea

Cântăreața Janet Jackson, sora regretatului Michael Jackson, nu a reușit doar să slăbească, ci și să-și mențină greutatea permanent. În Statele Unite a fost lansat un videoclip promoțional care lăuda dieta GI, care a ajutat-o ​​să-și recapete forma perfectă.

Cu ceva timp în urmă, Janet Jackson recunoscuse că, sub influența emoțiilor, a început să se înghesuie în mod constant în alimente bogate în calorii și să se îngrașe. Și apoi țineți diete. Acum se pare că și-a recăpătat permanent forma perfectă. Într-un videoclip promoțional, ea exclamă: „Așa arată succesul!”.

Dieta GI, care a devenit recent din ce în ce mai populară în Statele Unite, se bazează pe indicele glicemic. Acesta reflectă modificările cantității de glucoză din sânge sub influența carbohidraților. Ideea este să consumați produse cu un IG mai scăzut pentru a controla nivelul zahărului din sânge.

Cu ceva timp în urmă, listele de produse bazate pe indicele glicemic erau pentru diabetici. Dar controlul glicemiei este esențial și la persoanele sănătoase. Alimentele cu un IG ridicat sunt digerate mai repede și pofta de mâncare revine rapid.

Așa intri în cercul închis al mâncării continue. Dacă alimentele au un indice glicemic scăzut, zahărul nu intră în sânge atât de repede. Ne simțim plini și energici mult timp.

Toate produsele au un indice glicemic. Se determină pe o scară de la 0 la 100 și mai mult. Indicele sucului de roșii este de 15, iar al ciocolatei cu lapte - 70. Compania Nutrisystem realizează probe de meniuri pentru pierderea în greutate, constând din alimente cu indice glicemic scăzut.

Alimentele cu indice glicemic scăzut (fructe și legume, cereale integrale, carne slabă, pește) sunt în mod natural bogate în fibre, sărace în calorii și saturate. Acestea duc automat la scăderea în greutate, își amintește bTV.