pentru

Dintre toate dietele cu citrice, cea cu grapefruit este cea mai populară dietă de slăbit. Acest fruct este utilizat în diferite diete. Se crede că grapefruitul și ananasul promovează, de asemenea, pierderea în greutate. Grapefruit este foarte bogat în vitamina C, ceea ce îl face util mai ales iarna, deoarece ajută la îmbunătățirea imunității și reduce sângerarea gingiilor.

Grapefruitul este un fruct cu un conținut destul de ridicat de potasiu și magneziu și conține, de asemenea, antioxidanți care pot reduce colesterolul. Toate acestea îl fac un produs indispensabil persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Grapefruitul scade nivelul zahărului din sânge, făcându-l un produs util și pentru diabetici. În plus, grapefruitul este bogat în fibre, care leagă grăsimile din alimente și contribuie atât la pierderea în greutate, cât și la curățarea organismului. Prin urmare, dacă gustul amar al fructului nu te sperie, folosește dieta de grapefruit pentru pierderea în greutate.

Dieta cu grapefruit este una dintre dietele rapide. Durata sa este de o săptămână - la fel ca majoritatea dietelor cu citrice. În acest timp, puteți pierde cu ușurință 3 până la 5 kilograme de exces de greutate. Pentru a mânca, cel mai bine este să folosiți grapefruit cu masă roșie, deoarece conțin mai mulți nutrienți.
Meniul dietetic este după cum urmează:

luni
Mic dejun: suc de grepfrut fără adaos de zahăr sau 1 grepfrut, două felii de șuncă, 25 g; cafea sau ceai (fără zahăr).
Prânz: 1 grapefruit; 250 g de salată de legume de sezon cu suc de lămâie (toate legumele, cu excepția cartofilor, porumbului) și se presară cu ierburi; cafea și ceai.
Cina: 150 de grame de legume la grătar cu o bucată de carne slabă; 200 g salată verde cu suc de lămâie; ceai cu miere.

marţi
Mic dejun: suc de grapefruit fără adaos de zahăr sau 1 grapefruit; 2 oua fierte; cafea sau ceai (fără zahăr).
Prânz: 1 grapefruit; 50 de grame de grăsime, 20-30% brânză sau brânză degresată.
Cina: 200 g pește (la grătar sau fiert); majoritatea legumelor de salată verde (castraveți, varză, broccoli, salată, ardei etc.), se umple cu un amestec de 1 linguriță de suc de lămâie și o linguriță de ulei de măsline; 20 de grame de pâine neagră sau pisici.

miercuri
Mic dejun: suc de grapefruit fără adaos de zahăr sau 1 grapefruit; 2 linguri de fulgi de ovăz sau cereale cu 1 lingură de stafide, 2-3 nuci zdrobite (cu excepția arahide) și 4 linguri de iaurt sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: 1 grapefruit; un pahar de supă de legume sau bulion cu doi biscuiți.

Cina: 200 de grame de piept de pui (la grătar sau fiert); 2 roșii prăjite; înainte de culcare puteți mânca o jumătate de grapefruit.

joi

Mic dejun: 1 pahar de suc de roșii; 1 ou fiert; ceai cu lamaie.
Prânz: 1 grapefruit; o salată mare de morcovi sau legume verzi, condimentată cu un amestec de suc de lămâie și ulei de măsline; o felie de pâine sau pâine prăjită.
Cina: 400 g de legume fierte sau fierte (dovlecei, varză, sfeclă, morcovi, țelină); ceai;
la culcare - sau suc proaspăt de grapefruit.

vineri
Mic dejun: salată de fructe de mere, grapefruit și portocale, cafea sau ceai cu lămâie.
Prânz: 1 cartof mare copt, 200 de grame de salată de legume verzi sau varză.
Cina: Puteți alege: 200 de grame de carne de vită slabă, 250 de grame de piept de pui, 250 g de file de pește; suc de roșii sau roșii prăjite înainte de culcare - sau suc de grapefruit.

În weekend puteți alege unul dintre meniurile preferate din zilele anterioare.

Când utilizați o dietă de grapefruit, urmați aceste instrucțiuni:
- Nu mâncați după ora 19.00
- Renunță la sare, sosuri, condimente, dulciuri
- Folosiți numai carne slabă și pește cu conținut scăzut de grăsimi în dietă

- Evitați alcoolul și este de dorit să reduceți consumul de cafea și ceai tare, care pot fi înlocuite cu sucuri și ceaiuri din plante.
Dacă vă este foarte foame, puteți bea un pahar de iaurt degresat sau puteți mânca un măr sau portocală, dar nu și noaptea.
Pentru un efect mai bun, încercați să combinați dieta cu exercițiile fizice.