Înainte de a descărca gratuit dieta de șapte zile, vă voi prezenta pe scurt câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți:

Regimul este

Descarca

  • Regimul este compilat în conformitate cu principiile zonei dietetice.
  • Blocurile zilnice sunt 11 BPMV: mic dejun, prânz, cină - 3 BPMV, gustări - 1 BPMV.
  • B - bloc; P - proteine; M - grăsime; B - carbohidrați.
  • 1BPMV conține 7g de proteine, 3g de grăsimi și 9g de carbohidrați.
  • 11 blocuri sunt cuprinse între 1200 și 1300 kcal.

  • Carnea este trasă gătită (gătită, coaptă, coaptă), dezosată. Dacă trebuie cântărit crud, este menționat explicit în rețetă.
  • Peștele este tras gătit.
  • Legumele și fructele sunt trase crude, curățate și decojite, dacă este necesar.
  • Laptele are un conținut de grăsime de 2% - 3,6%.
  • Brânza de vaci Pilos este slabă, cremoasă, de la Lidl.
  • Cașul din zer este granular, este disponibil în toate magazinele alimentare.
  • Brânza și înmuiată în apă.
  • Nucile sunt pre-îmbibate.
  • Pâinea este integrală, secară, einkorn sau Vita, Bonus, Tonus.

1 felie de pâine Vita, Bonus, Tonus = 20g făină integrală, secară, pâine einkorn.

Note:

Dacă aveți vreo boală, consultați un specialist înainte de a începe o dietă!

  • Dieta este aproximativ, potrivit pentru sănătos femei cu greutatea de până la 90 kg, maximum 100 kg.
  • Modul nu sunt adecvate pentru copii până la 18 ani.
  • Modul nu este nepotrivit în unele boli precum: boli de rinichi, gută, bilă acută, pancreatită, alergie alimentară, intoleranță la ouă, lactate și gluten și/sau alte alimente.
  • Regimul este potrivit pentru persoanele cu rezistență la insulină și diabet de tip 2, darpoate să nu fie adecvat pentru diabetul de tip 1, adică. dependent de insulină!
  • Regimul dezvoltat este în conformitate cu principiile dietei Zone, dar și cu compoziția alimentelor bulgărești. Pot exista mici discrepanțe cu tabelele dvs. familiare.
  • Este posibil să rearanjați secvența meselor în funcție de rutina zilnică și de somn.
  • O dietă de o săptămână nu poate acoperi întreaga varietate de feluri de mâncare adecvate, salate, fructe și legume care pot fi incluse în ea.
  • Regimul este scăzut în calorii și nu este recomandat să-l urmați mult timp fără a consulta un specialist.

PUTEȚI DESCĂRCA NUTRIȚIA DE ȘAPTE ZILE FĂRĂ AICI.

Fiți sensibil cu dietele și consultați întotdeauna un specialist dacă este necesar!