Înainte de terapia HYPOXI: carbohidrați

"Arsurile de grăsime în focul glucidelor"
Din acest motiv, se recomandă administrarea zilnică de carbohidrați cu 1-4 ore înainte de antrenamentul HYPOXI.

hypoxi

Încercați să consumați carbohidrați complecși (cereale integrale, orez brun etc.) și combinați-i cu legume și/sau fructe cu conținut scăzut de zahăr.

Toată ziua: alimente și legume

Alimentele care conțin carbohidrați și proteine ​​trebuie combinate cu legume, salate și fructe.

Încercați să înlocuiți alimentele bogate în carbohidrați cu salate și fructe de legume (mâncați legume și fructe în loc de paste).

Folosiți ierburi și condimente proaspete pentru a aromă alimentele în loc de grăsimi și ulei.

După terapia HYPOXI: Proteine

Proteinele sunt „cărămizile” corpului. Acestea accelerează metabolismul și îmbunătățesc calitatea țesutului muscular conjunctiv.

Consumați legume bogate în vitamine (broccoli, morcovi, spanac, salată verde) cu carne sau pește prăjite, fierte, fierte.

Dieta echilibrata

Fără înfometare
În zilele fără terapie, aportul caloric poate fi ușor crescut.

    • Mănâncă o varietate de alimente de calitate
    • Evitați alimentele bogate în calorii, zahărul, grăsimile animale și aportul excesiv de sare
    • Includeți legume și/sau salate la fiecare masă. Adăugați fructe la micul dejun și la prânz
    • Folosiți ulei de măsline de înaltă calitate pentru gătit

  • Utilizați alimente cu un indice glicemic scăzut, deoarece acestea se satură, suprimă foamea și controlează nivelul zahărului din sânge.
  • Dacă este posibil, evitați pastele și produsele din lapte integral. De asemenea, evitați băuturile gaze și produse de patiserie din cauza conținutului ridicat de zahăr