academie

O dietă variată și echilibrată se află în centrul sănătății copiilor și oferirea de alimente inadecvate în copilăria timpurie poate compromite sistemul digestiv și imunitar, creând condițiile pentru probleme de sănătate pe tot parcursul copilăriei și nu numai.

Majoritatea părinților care sunt conștienți de legătura dintre alimentație și sănătate încearcă să evite alimentele despre care se știe că sunt problematice, cum ar fi ciocolata și arahidele, în meniul bebelușului sau al copilului mic, dar sunt adesea induse în eroare în a oferi alte alimente care par sănătoase. nu prea este potrivit pentru bebeluși. Aici sunt câțiva dintre ei:

Suc de fructe

La prepararea sucului de fructe, toate fibrele fructelor sunt îndepărtate și ceea ce rămâne este zahăr lichid concentrat. Pe lângă iritarea suprafeței delicate a sistemului digestiv al bebelușului, acest zahăr creează o senzație artificială de sațietate. După ce a băut sucul dulce, bebelușul refuză să mănânce alte alimente bogate în nutrienți.

Pe lângă orice altceva, se obișnuiește cu zahărul. Când bebelușii se obișnuiesc cu alimente dulci de la o vârstă fragedă, sunt mai predispuși la așa-numitele. răutatea și după plimbare continuă să prefere dulciurile și produsele de patiserie în locul alimentelor întregi.

Dacă vrei ca copilul tău să ia mai multe vitamine, dă-i fructe și legume întregi, nu suc!

Terci instant pentru bebeluși

Cuvântul „instant” în legătură cu alimentele este sinonim cu ceva prelucrat infinit, schimbat dincolo de recunoaștere de la forma sa naturală originală, pierdut în procesul de procesare a tuturor substanțelor sale utile și conținând doar calorii goale. Cerealele instant pentru bebeluși nu fac excepție!

Este adevărat că se prepară rapid și ușor. Este adevărat că unii pediatri le recomandă și multor copii le plac, dar în afară de caloriile goale, nu oferiți aproape nimic util bebelușului dumneavoastră.

Dacă doriți să dați terci copilului, pregătiți-l singur dintr-o moară de piatră, culturi fără gluten, cum ar fi orez brun, mei, quinoa, amarant sau hrișcă.

Biscuiți pentru bebeluși

Se crede că stimulează mestecarea după ce apar primii dinți. Conțin practic făină și zahăr ca orice alt biscuit. Da, pot fi făcute de casă cu făină de einkorn și curmale sau zahăr brun, dar este tot zahăr. În corp, totul este împărțit în glucoză, iar singurul lucru pe care copilul tău îl învață, se obișnuiește și începe să îl caute este plăcerea DULCEI! Atunci de ce ești surprins că în timpul pubertății bebelușului se agită după o acadea?

Dacă vrei să-l stimulezi să mestece, dă-i o felie de morcov sau măr.

Super-alimente

Alimente precum alge marine, mac, chia, boabe de goji etc. se prezintă ca super-alimente extrem de utile! Fără a comenta rolul marketingului, așa-numitul Super-alimentele sunt o combinație de alimente și medicamente și nu sunt neapărat inofensive. Algele, de exemplu, sunt un aliment cu conținut ridicat de proteine. Dacă proteinele nu sunt defalcate eficient, molecule mai mari pot traversa membrana intestinală (care este mai permeabilă la bebeluși decât la adulți) și poate provoca o reacție alergică. Al cui este bogat în fibre greu digerabile, care pot irita intestinele delicate ale bebelușului. În plus, are capacitatea de a absorbi lichidul din intestine, ceea ce poate provoca constipație și disconfort bebelușului. Maca conține fitohormoni de care bebelușul nu are nevoie.

Cu alte cuvinte, salvați-vă superalimentele pentru bebeluși și oferiți-i o varietate de legume și fructe locale și sezoniere, proteine ​​sănătoase și grăsimi sănătoase.

Magdalena Pashova este nutriționistă la Institutul pentru nutriție holistică din Canada. Este autorul cărților Bebeluși mai sănătoși. Totul despre nutriție de la 0 la 2 ani ”și„ În bucătăria femeii moderne. 77 de rețete rapide, ușoare și sănătoase ”.

Funcționează cu femei cu probleme digestive și hormonale, părinți actuali și viitori și copii mici. Pe lângă practica de consultanță individuală, organizează diverse formate de prelegeri, seminarii și seminarii web.