Bună, sunt nou, nu sunt tată, dar sper în curând

bg-mamma

Am 30 de ani, din 6 fericiți căsătoriți, fără copii (deocamdată)

Fundal: atâta timp cât îmi amintesc aveam 65 de kilograme 188 cm înălțime. Vedere urâtă M-am obișnuit să beau proteine ​​pentru a mă îngrasa acum 5-6 ani și mi s-a spus să mă antrenez, dar nu am luat lucrurile foarte în serios și am băut proteine ​​timp de 2 luni fără antrenament. Efectul a început după a 3-a lună, m-am îngrășat 2-3-4 kg în fiecare lună, apoi mi-am întâlnit soția și am fost (după cum spune ea) cu un fizic perfect. Ne-am căsătorit și am continuat să mă întorc încet cu 90-95 kg.

Prezent: până acum un an am menținut aceste kilograme, dar timp de câteva luni, din cauza unei vieți sedentare (lucrez toată ziua la computer) am câștigat peste 100 și mai precis 103-105 kg, care am simțit că sunt pragul meu superior și nu am suportat. La bine sau la rău, toată greutatea mea este pe burtă și oricât compensez cu înălțimea, burta mea este vizibilă și deja mă deranjează și vreau să o pierd.

Ce mod mă va ajuta? (Știu despre mese separate și voi începe absolut curând, dar întrebarea se rezumă din nou la mese neregulate și variate în birouri). Lucrez singur într-un magazin și se poate spune că îmi voi putea permite un anumit tip de dietă, atâta timp cât nu este legată de orele exacte și de alimentele exacte. De 3 zile sunt foarte ocupat și mănânc 2-3 felii de salam, oricât de inutil ar fi, și culeg câteva semințe pentru a mă înșela. Astăzi sunt pe 2 sandvișuri simple + 2 banane și 1 portocală și acum la 22.00 mi-a fost foarte foame și am mâncat un cârnat cu 1 felie de pâine. Practic, mănânc „în copilărie”, ca să nu spun că spart jumătate de pâine cu porții duble de fripturi cu garnitură. Un alt factor important pentru mine este alcoolul, beau în fiecare seară, fie că sunt 3-4-5 beri, fie că sunt 200-300-400 grame de coniac/vodcă/nori, dar este în fiecare seară. Știu că acest lucru trebuie să fie limitat și sunt gata să îl depășesc. De asemenea, nu sunt un fan al culturistilor anabolizanți din săli de sport, sunt leneș în ceea ce privește sportul, de aceea sunt pe această scenă.

A fost cam ca o mărturisire, dar vreau o schimbare. Voi lua în serios orice sfat util.