forma

Dacă doriți ca dieta dvs. să aibă un efect, trebuie să o adaptați la forma corpului, spun oamenii de știință. Potrivit acestora, limitarea cantităților sau lipsirea corpului de un anumit tip de mâncare nu ajută la fel de mult ca rafinarea lor în funcție de rotunjime.

Un mar

Persoanele cu un corp asemănător mărului, de exemplu, trebuie să se concentreze asupra limitării zahărului și a grăsimilor. În acest tip de creștere în greutate, grăsimea se acumulează în principal în zona abdominală a corpului, de unde și definiția „ca un măr”. Șoldul este, de asemenea, o zonă pe cale de dispariție.

Sfatul oamenilor de știință în acest caz este de a începe o dietă în care uleiul să fie înlocuit cu ulei de măsline, carne - cu pește, produse de patiserie și ciocolată - cu fructe proaspete și uscate și alimente prăjite - tocmai uitate.

De asemenea, este necesar să cheltuiți energie prin activitate fizică. Cea mai bună opțiune este de a sublinia plimbările lungi cu un pas energic și ciclism. Este bine să faci 30 de minute de gimnastică activă cel puțin de două ori pe săptămână - de exemplu aerobic.

Pară

La persoanele care acumulează grăsime în partea inferioară a corpului, creșterea în greutate se numește „pere”. Problema lor este justificată, deoarece greutatea pe coapse și șolduri depășește semnificativ contururile umerilor și rezultă astfel o disproporție destul de urâtă a corpului. Adesea, acest tip de oameni se îmbolnăvesc de celulită ca urmare a creșterii în greutate în aceste zone.

Acesta este probabil cel mai dificil grup, spun oamenii de știință, deoarece greutatea lor nu este afectată de cine știe câte diete. Principalul lucru nu este să reții apa. În acest scop, este bine să luați tot felul de ceaiuri și ierburi deshidratante pentru o mai bună funcționare a intestinului.

În acest caz, rezultatul bun va veni în mare parte prin multă mișcare. Trebuie ajustat astfel încât să afecteze în principal partea inferioară a corpului, dar fără a uita centura umărului.

Ar fi bine să ridici greutăți ușoare în fiecare zi timp de 5 minute pentru a modela mușchii brațelor mai armonios. Astfel umerii nu vor arăta prea slabi și diferența dintre ei și coapse va fi forțată.

În același timp, trebuie gândit mai mult despre picioare. Combinația de înot, ciclism, schi, tenis, exerciții de balet și calanetică este potrivită, atâta timp cât vă puteți permite.

Banană

Oamenii care arată ca o banană au o problemă? Oamenii de știință avertizează că chiar și persoanele subțiri și subțiri sunt expuse riscului de celulită. Ceea ce înseamnă că este bine să te concentrezi pe ceaiuri și sucuri în detrimentul cafelei.

Pe de altă parte, există pericolul unei ușoare acumulări de greutate în zona taliei. Nu are nicio legătură cu creșterea în greutate, dar cu o siluetă atât de subțire conectează umerii cu șoldurile într-o linie și creează o viziune destul de inestetică.

Aici, însă, eliminarea excesului nu este aproape nicio problemă - este suficientă o singură zi de descărcare a sucurilor. Nu împiedică o astfel de zi să fie disponibilă în fiecare săptămână ca măsură preventivă. Mai mult, așa se purifică organismul.

Marea problemă cu acest tip de figură este lipsa rotunjimii. În acest scop, accentul ar trebui pus pe gimnastică, care va dezvolta mai mulți mușchi și coapse ale pieptului. Cele mai bune în acest sens sunt tot felul de echipamente de fitness, așa cum există în fiecare sală de sport, combinate cu înotul.