Marea purificare sau dieta de detoxifiere cu lămâie, două dintre așa-numitele diete de detoxifiere care devin din ce în ce mai populare. Vindecătorii holistici și guru de dietă prezintă tot felul de produse și diete care ar trebui să ajute la curățarea corpului de substanțe chimice și toxine, în timp ce slăbesc - rapid!

contra

Întrebarea este, chiar aveți nevoie să vă curățați corpul de „otrăvuri” alimentare? Ficatul și limfa au nevoie de curățare? Nu în ultimul rând, ar trebui să încercați una dintre aceste diete pentru a slăbi rapid și pentru a obține o sănătate optimă?

Potrivit unui număr mare de medici și nutriționiști înregistrați, răspunsul este NU. Într-o zi cu o astfel de dietă nu vă va face rău, dar dacă le urmați pentru o lungă perioadă de timp vă veți face rău mai mult corpului decât dacă nu urmați deloc o astfel de dietă. În general, astfel de diete sunt o pierdere de timp și bani și un risc foarte grav pentru sănătate, în ciuda greutății pe care o veți pierde.

Dietele de detoxifiere sunt extrem de restrictive, permițând numai alimentele vegetale neprelucrate despre care se crede că ajută limfa, rinichii și ficatul să elimine toxinele.

Litrele de apă și băuturile special formulate, împreună cu ierburile (de obicei de pe site-urile compilatoarelor de diete) sunt singurele lichide permise. Unele diete includ perioade de 10 zile numai pe lichide, fără alimente solide. Cafeaua, ceaiul, alcoolul, alimentele gătite și produsele de origine animală nu fac parte din dietele de detoxifiere.

Experții spun că nu este nimic în neregulă dacă consumi o dietă complet bazată pe plante, dar aceste diete ajung la extreme. Varietatea limitată de alimente și băuturi și prea puține calorii sunt îngrijorătoare, deoarece este extrem de dificil să obții nutrienții și energia de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos. Dacă nu țineți post sau nu urmați aceste programe din motive religioase sau culturale, majoritatea medicilor vă sfătuiesc să nu vă angajați în ele.

Riscuri potențiale din dietele de detoxifiere

Medicii nu numai că cred că nu aveți nevoie de un astfel de regim, dar avertizează asupra riscurilor grave pentru sănătate asociate cu astfel de diete.

Pierderile mari de lichide deranjează echilibrul electrolitic al organismului și stresează sistemul digestiv, provoacă dureri de cap, oboseală, iritabilitate și pot duce la deshidratare.
În loc de o dietă de detoxifiere, medicii recomandă să începeți una bogată în fibre - din cereale integrale, fructe, legume, leguminoase și nuci. Acesta este un mod sigur și natural de a curăța tractul digestiv. Postul și urmarea unei diete restrictive încetinesc metabolismul și îngreunează pierderea în greutate atunci când începeți să mâncați normal.

În majoritatea cazurilor, astfel de diete duc la recuperarea alimentelor din cauza foametei, a sentimentelor de lipsă și a sentimentului de pierdere a controlului asupra alimentației. Toate acestea sunt rezultatul unei încălcări a echilibrului metabolic al dietei de detoxifiere. Rezultatul este să câștigi mai multă greutate decât înainte de dietă.

De ce dietele de detoxifiere par atractive

Există dovezi că dietele de detoxifiere curăță într-adevăr corpul? Se pare că studiile care susțin în mod explicit aceste regimuri nu au publicat documentații detaliate, astfel încât alți medici să poată familiariza cu aceasta și să ofere dovezi științifice.

Cu toate acestea, oamenii continuă să urmeze diete de detoxifiere și regimuri, în general, care oferă o pierdere rapidă în greutate. Motivul pentru aceasta este o mulțime de dezamăgiri în ceea ce privește urmarea dietelor și căutarea unei modalități rapide și ușoare de a atinge obiectivele.
În loc să fie supuse unor restricții severe care nu pot dura pentru totdeauna, medicii sugerează că fiecare își găsește singur motivele care duc la supraalimentare, precum și stările emoționale în care se produce acest lucru. Dietele drastice și alimentele interzise au efectul opus exact asupra psihicului - fac ceea ce este interzis chiar mai de dorit.

Modul natural de detoxifiere

Cel mai bun mod de a curăța corpul este să-l lași să-și facă treaba. Cu excepția cazului în care aveți o problemă medicală, corpul dumneavoastră se descurcă singur cu toxinele. Ficatul și rinichii funcționează bine în eliminarea substanțelor nocive. Dacă sunteți îngrijorat de anumite alimente și ingrediente, este mai bine să le eliminați, dar nu începeți o dietă de detoxifiere nesănătoasă cu rezultate discutabile.

Mănâncă conștient, bea mai multe lichide și evită drogurile și alcoolul. Acest lucru este suficient pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect. Dacă obiectivul dvs. este să eliberați apă reținută din corp, medicii vă recomandă afine, țelină, sparanghel și ceaiuri din plante, precum și reducerea aportului de sare.