conform

Dieta conform protocolului autoimun (AIP) este relativ nou, bazat pe o abordare dietetică pentru eliminarea inflamațiilor nedorite în corpul uman. Este dietă, despre care se crede că ajută la tratarea intestinului și la reducerea inflamațiilor cauzate de bolile autoimune.

Dieta este destul de restrictivă și include în principal carne și legume. În general, dieta AIP se face timp de câteva săptămâni.

Orice formă de dezechilibru imunitar poate provoca tulburări grave în tot corpul. Cu toate acestea, poate cea mai influentă formă de dereglare imună sunt bolile autoimune. Sunt bine cunoscuți pentru capacitatea lor de a provoca o gamă largă de simptome, care sunt deosebit de dificil de tratat.

Interesant este că există studii care arată că prin practicarea corectă a dietei - protocol autoimun (AIP), persoanele cu boli autoimune își pot ameliora simptomele neplăcute și chiar le pot vindeca complet.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre eficacitatea impresionantă și beneficiile protocolului autoimun.

Iată câteva dintre cele mai importante momente ale dietei AIP:

Scopul său este de a reduce alimentele care provoacă inflamații, pentru a echilibra și îmbunătăți starea sistemului imunitar al organismului. Ideea este de a reduce inflamația în organism cu obiceiuri alimentare mai bune.

Dieta vizează adesea tratarea așa-numitelor. „Sindromul intestinului permeabil”. Se crede că afecțiunile autoimune pot fi cauzate de găuri mici în intestin. Aceste găuri sunt permise excretă mâncarea în restul corpului și declanșează o reacție negativă din sistemul imunitar. Cu dieta AIP, o persoană poate fi vindecată de această afecțiune.

Dieta încurajează consumul de alimente bogate în vitamine și nutrienți, și subliniază, de asemenea, mâncarea alimente bogate în acizi grași omega-3.

Trebuie să urmezi un plan strict de dietă timp de câteva săptămâni, înainte de a începe să adăugați alimente care nu sunt incluse în dietă. Unii oameni o încearcă pentru o perioadă scurtă de timp, în timp ce alții o fac adaptați-vă la protocolul autoimun, care devine o alegere pe termen lung și chiar un nou mod de viață.

Când începeți să adăugați Alimente „extraordinare” pentru dieta ta, începeți la fiecare câteva zile până la o dată pe săptămână și urmăriți reacțiile negative ale corpului dumneavoastră la acestea. Dacă observați orice efecte secundare ale alimentelor, eliminați-le din dietă din nou.

În primele 30 de zile, dieta AIP nu permite consumul următoarelor substanțe nutritive:

Alcool, leguminoase, cofeina, conserve sau alimente procesate, cafea, produse lactate, ouă, alimente cu indice glicemic ridicat, gluten, cereale, inclusiv porumb, quinoa, hrișcă și orez, nuci și semințe, cartofi, soia, zaharuri, inclusiv sirop de arțar și agave.

Consumul oricăruia dintre alimentele de mai sus poate provoca o reacție autoimună negativă care durează zile, chiar luni. Un astfel de răspuns neagă orice eforturi preliminare pentru normalizarea funcției imune. Prin urmare, este esențial să urmezi o dietă strictă timp de cel puțin 30 de zile.

Astfel restricționarea activitate imunitară oferă corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a restabili funcția imună, pentru a suprima inflamația și pentru a repara celulele și țesuturile deteriorate.

După perioada inițială de 30 de zile sau odată ce sistemul imunitar a revenit la normal, unele alimente pot fi reintroduse în rutina zilnică. Cu toate acestea, este important să introduceți alimente pe rând. Acest lucru face mai ușor să identifică substanțele cu probleme și eliminarea ulterioară a acestora.

Beneficii mai specifice ale dietei AIP

Întărește bacteriile benefice din intestin

Studiile au constatat că dieta poate avea un efect semnificativ asupra stimulării bacteriilor benefice din intestin, care poate afecta severitatea simptomelor la cei cu boli autoimune. Bacteriile benefice din intestin joacă un rol important în fiecare aspect al sănătății - de la funcția imună la controlul greutății și multe altele. Dieta AIP poate ajuta la ameliorarea simptomelor bolilor autoimune, dar poate promova, de asemenea, o îmbunătățire generală a sănătății și a stării intestinului.

Vă ajută să aflați mai multe despre corpul vostru

Dieta AIP vă poate ajuta, de asemenea, să aflați mai multe despre corpul dvs. și să înțelegeți cum vă poate afecta sănătatea. În plus, vă poate ajuta să învățați cum să urmați alimentație sănătoasă pe termen lung și aflați ce alimente funcționează cel mai bine pentru dvs. pentru a vă satisface nevoile nutriționale și a vă îmbunătăți sănătatea.

Te vei obișnui să mănânci doar alimente bogate în substanțe sănătoase

Dieta AIP acordă prioritate celor bogați alimente sănătoase, alimente neprelucrate și antiinflamatoare, precum legumele. Indiferent dacă trăiți sau nu cu o boală autoimună, toată lumea poate beneficia de includereamai multe dintre aceste alimente sănătoase în dietele dumneavoastră, care vă va proteja de bolile cronice, va reduce riscul de deficiente nutritionale și vă va îmbunătăți semnificativ starea generală de sănătate.

Ajută la reducerea inflamației cauzate de bolile autoimune

Una dintre Cele mai mari beneficii ale dietei AIP este capacitatea sa de a ameliora inflamația, care este esențială pentru reducerea simptomelor afecțiunilor autoimune și pentru promovarea unei sănătăți mai bune. Eliminând câteva alimente specifice din dietă și consum numai substanțele nutritive sănătoase au un efect puternic asupra organismului atunci când vine vorba de inflamație.

Acest lucru este prezentat în un studiu recent din 2017 în California, în care 15 persoane cu boli inflamatorii au urmat dieta AIP timp de 11 săptămâni. La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că inflamația intestinală a fost redusă semnificativ la participanți, ceea ce a dus la îmbunătățirea simptomelor și a calității lor generale de viață.

Vindecarea organismului printr-o nutriție eficientă

Alimente recomandate pentru dieta AIP

Reglarea funcției imune este crucial pentru ameliorarea bolilor autoimune. Dieta de protocol autoimun încurajează consumul de alimente care sunt mai puțin susceptibile de a provoca un răspuns imun slab, precum și, care conțin substanțe nutritive care susțin modularea imună, producția de energie mitocondrială și cele care promovează un microbiom intestinal sănătos și reduc inflamația. Următoarele alimente sunt foarte recomandate pentru dieta AIP:

Bulion de oase, nucă de cocos și alte produse din nucă de cocos, grăsimi și uleiuri, alimente fermentate, ierburi și condimente, fructe slab glicemice, alimente din carne, organe, legume, cartofi dulci, pește.

Îmbunătățiri ale stilului de viață recomandate în timpul dietei AIP

Factorii de viață nesănătoși contribuie, de asemenea, la dezechilibrul imunitar. Pe lângă îmbunătățirile nutriționale de mai sus, AIP recomandă:

  • Dormi cel puțin opt ore de somn pentru o noapte bună.
  • Limitați stresul și practicați activități precum meditație, yoga sau grădinărit.
  • Rămâneți afară din casă și expuneți-vă la soare cel puțin 30 de minute pe zi.
  • Evitați o viață stagnantă ridicându-vă și mișcându-vă cel puțin o dată pe oră.
  • Obțineți sprijin emoțional și psihologic atunci când este necesar.

Practicarea acestor modificări propuse cât mai des vă va ajuta să faceți din noua abordare o realitate și un obicei, eliminând stresul semnificativ asupra sistemului imunitar, ceea ce vă va facilita starea generală a corpului și a minții.

Eficacitatea dietei AIP

Este chiar atât de eficient?

Dieta AIP este bine cunoscut pentru beneficiile sale impresionante pentru organism, specific pentru tratarea bolilor autoimune. Un studiu realizat pe pacienți diagnosticați cu cel puțin o afecțiune autoimună a arătat acest lucru 75% din participanți s-a simțit mai bine urmând acest protocol autoimun și s-a constatat că 43% dintre ei și-au redus numărul anticorpilor, în timp ce urmați dieta AIP.

Studiile au arătat că pacienții care aderă la această dietă au experiență semnificativă reducerea sau ameliorarea completă a simptomelor asociate bolii autoimune.

Unele simptome care sunt cel mai adesea ameliorate prin respectarea protocolului autoimun includ:

  • dureri articulare,
  • dureri musculare,
  • oboseală,
  • balonare,
  • tulburare,
  • ceata creierului,
  • zgomot în urechi,
  • iritatii ale pielii,
  • apetit slab.

Aceste și multe alte studii demonstrează beneficiile impresionante ale tratamentului bolilor autoimune cu dieta AIP.

Obțineți cele mai bune rezultate posibile

Fiecare caz de boală autoimună este unic, ceea ce înseamnă că nu există o abordare unică. În ciuda dietei AIP, care oferă îmbunătățirea sănătății pentru mulți, există încă optimizări individuale care pot fi făcute satisface nevoile fiecărui pacient cât mai bine și cât mai repede posibil.

Prin urmare, programul de dietă autoimună va arăta diferit pentru fiecare persoană. De exemplu, unii pot tolera alimente specifice, care ar provoca o reacție autoimună negativă severă la alții. Identificarea acestor nevoi specifice și efectuarea modificărilor dietetice adecvate pentru a le satisface este cheia pentru obținerea rezultatelor, urmând acest protocol.

Controlul bolilor autoimune cu dieta AIP

Există multe abordări pentru tratarea bolilor autoimune. in orice caz, una dintre cele mai eficiente pare a fi dieta potrivită. Dieta de protocol autoimun se concentrează pe restabilirea activității imune sănătoase, prin reglarea diferiților factori ai funcției corporale și aprovizionarea organismului cu resursele necesare pentru tratament.

Deși aderarea la dieta AIP poate fi o provocare pentru unii, rezultatele merită efortul. S-a dovedit că dieta corectă se îmbunătățește semnificativ și, uneori, complet elimină simptomele oricărei boli autoimune. Deci ce mai aștepți?

Dacă suferiți de o boală autoimună, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea unei diete AIP, care va fi cel mai potrivit și mai sigur pentru dvs. în funcție de nevoile dvs. individuale.