Femeile cu ovare polichistice au niveluri de insulină mai mari decât cele normale. Insulina este un hormon care este produs în pancreas. Ajută celulele din corp să transforme zahărul (glucoza) în energie.

Dieta pentru

Dacă nu produceți suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge va crește. Acest lucru se poate întâmpla și dacă aveți rezistență la insulină. Atunci nu puteți utiliza în mod eficient insulina pe care o produceți.

O dietă bogată în carbohidrați rafinați, cum ar fi amidonul și alimentele cu zahăr, poate provoca rezistență la insulină și, prin urmare, pierde în greutate mult mai greu de controlat.

În acest articol vă vom prezenta alimentele pe care trebuie să le adăugați în dieta dvs. dacă suferiți de ovare polichistice. Nutriția în ovarele polichistice:

Mancare sanatoasa

1. legume cu conținut ridicat de fibre;

3. alimente și condimente cu efect antiinflamator.

Alimentele bogate în fibre pot ajuta la combaterea rezistenței la insulină prin încetinirea digestiei și reducerea efectelor zahărului asupra sângelui.

Acestea sunt câteva dintre alimentele bogate în fibre:

- legume, inclusiv salata roșie și rucola;

- ardei verzi și roșii;

- dovleac de iarnă (beninkasa);

Surse de proteine ​​pure, cum ar fi tofu, pui și pește, sunt foarte pline. Sunt mulți alegere sănătoasă pentru femeile cu ovare polichistice.

Alimentele care ajută la reducerea inflamației sunt:

Alimente de evitat

1. alimente bogate în carbohidrați rafinați;

2. alimente și băuturi cu conținut ridicat de zahăr;

3. alimentele care provoacă inflamații.

Glucidele rafinate cauzează inflamații, exacerbează rezistența la insulină și este bine să eviți sau să limitezi semnificativ aportul lor. Unii dintre ei sunt:

- prăjituri pentru micul dejun;

- totul făcut cu făină albă;

Zahărul este un carbohidrat și trebuie evitat ori de câte ori este posibil. Nu cumpărați alimente care conțin:

- sirop de porumb cu multa fructoza;

Zahărul se găsește și în băuturi precum sodă și suc. Este bine să reduceți sau să eliminați din dietă ovarele polichistice și alimentele care provoacă inflamații, cum ar fi cartofii, margarina și roșu, sau carnea procesată.